Како спалити масти?
Питање како се сагорева масно забрињава велики број људи. И посебно они који су лично пробали кратке дијете и били сигурни да их нема смисла. Дакле, размотрите најбоље начине сагоревања масти.
Како јести за сагоревање масти?
Желите знати одакле долазе масти? Ово су непотрошене калорије које добијате од хране. Протеини прелазе у структуру мишића, тако да месо са ниским садржајем масти, живином, рибама и млечним производима са ниским садржајем масти не дају масти. Али такви производи треба да буду строго ограничени и да не једу после 12.00 под било којим околностима:
- хљеб, тестенине, хљеб, колаче, кнедле и све што садржи брашно у саставу (осим само 1-2 комада хлеба целог зрна дневно);
- шећер, све врсте бомбона, слаткиши, чак и сушено воће и кандираног воћа (у врло ограниченим количинама, може се јести пре 12.00);
- све масне кобасице, масти, масно месо и млечни производи, путер;
- било која врста брзе хране - сода (на дну је пуно шећера), сендвичи, хамбургери, помфри и сл.
Ако озбиљно размишљате о томе како сагорете масноће на тијелу, бутине, руке, онда би тако једноставна дијета дефинитивно требала постати ваша уобичајена дијета. Будите сигурни да имате добар доручак, организујте други доручак, имате добру вечеру, а у другој половини дана једете благо и једино пусто месо, поврће и млечне производе.
Како спалити масти без губитка мишића?
Ако желите истовремено напумпати мишиће и сагоревати масноћу, требате посјетити теретану најмање 3-4 пута недељно. За ефекат је био пун, овај режим треба комбиновати са исхраном здраве протеине описане горе.
Можете постићи резултате што је пре могуће ако додатно користите горионике за спортске масти. О чињеници да можете спалити масти, боље је да се консултујете са тренером, али тренутно је најбоља и најпопуларнија опција л-карнитин. Можете га наћи у било којој спортској продавници.
За губитак масти савршен кружни тренинг. Његова суштина лежи у чињеници да стално радите на сваком симулатору брзом брзином са просечним оптерећењем од 1 минута, а можете се одморити између сетова не више од 20-30 секунди. За почетак вреди проћи кроз само један пун круг, у будућности ће бити могуће проћи 2, или чак три круга.
Главна ствар је регуларност и доследност. Једите у праву, увек бисте требали и морате стално да се бавите. Овај приступ ће вам омогућити да напумпате мишиће и уклоните масти.