Колико брзо напумпати девојку са штампом?
Плави стомак и рељефна преса - сан многих девојака, а за постизање овог резултата је сасвим стваран, главна ствар је да напорно радите. Да бисте то урадили, неопходно је разумјети како брзо напумпати штампе и ослободити се вишка масти. Важно је не само извођење физичких вежби, већ и промена навика у њиховој исхрани.
Колико брзо напумпати девојку са штампом?
Прво неколико речи о исхрани. Важно је искључити висококалоричну храну и развити мени на бази свежег поврћа, воћа, протеина и житарица. Дајте предност фракционој храни и пити пуно воде.
Проналажење како правилно и брзо напунити притисните , важно је обратити пажњу на обуку која ће вам омогућити да избаците вишак калорија и израдите мишиће. Можете вежбати сваки дан, јер мишићи штампе имају могућност да се брзо опораве. Рад је горња и доња преса, као и бочни мишићи.
Брзи начин за испуштање штампе укључује следеће вежбе:
- Седите на леђима и подигните ноге, савијете се на колена, тако да су бутине вертикално на под. Подигните горњи део тела и почните се на поду својим лактовима. Не савијте се у леђа и држите притисак чврсто. Измените леву или десну стопалу.
- Док на леђима савијете колена и држите руке близу ушију. У исто време подигните горњи део тела и ногу, правите плочице, срушите задњицу са пода и доведите кољена на лице.
- Водите хоризонталну позицију, почивајте на поду рукама, које треба бити испод груди. Наизменично, повуците лево, а затим десну ногу, усмеравајте колено у супротно раме.
Поред тога препоручује се коришћење козметичких процедура. Добри резултати су омот , на пример, на бази алги или глине.