Колико брзо очистите стомак код куће?
Ружан и сломљен стомак је проблем великог броја жена, али можете се носити са тим без икакве помоћи. Масноћа из ове области иде полако, тако да резултате добијају само они који стварно раде. Постоји неколико основних начела како очистити велики стомак код куће. Да би се постигао резултат, интегрисани приступ је важан, тј. Мораће радити у неколико праваца.
Како брзо уклонити стомак код куће - правила хране
Морате почети са ревизијом фрижидера и промјенама у дијета . Ово је веома важно, јер резултат губитка тежине за око 70% зависи од исхране. Прво отпустите све слатке, брашно, масно, превише слане и димљене. Калорична храна је забрањена. Не заборавите на опасности алкохолних и газираних пића.
Да бисте уклонили масти из стомака код куће, следите ова правила:
- Јести често иу малим порцијама. Најбоље је када постоје још две грицкалице осим три главна јела.
- Доручак би требао бити задовољавајући и обавезујући оброк. Јер је вредно одабрати храну која је богата простим угљеним хидратима.
- За свој мени изаберите поврће, воће, пусто месо, рибу, житарице и ферментисани млечни производи . Најбоље их кувајте за пар, у пећници, као и за кување и кување.
- За вечеру најбоље је одабрати производе од киселог млека или лагану салату од поврћа.
Важно је одржавати равнотежу воде у телу, што је важно за губитак тежине. За један дан морате пити најмање 2 литре течности.
Како вежбе уклањају стомак код куће?
Важно је играти спортове редовно и барем три пута недељно. Трајање обуке је 40-60 минута. Требало би почети са загревањем, због које је боље изабрати кардио. Свака вјежба се обавља у 3 сета од 20-30 пута.
Како могу очистити стомак код куће вежбама:
- "Маказе" . Лезите на леђима и подигните ноге мало изнад пода. Урадите мешање и одвајање ногу, као да су маказе.
- "Цлимбер" . Узми акценат лагања. Наизменично, савијте ноге на коленима и повуците их у груди. Колено можете повући на супротно раме.
- Твистинг . За рад целог штампе препоручује се двоструко извртање. Лежи на леђима и притисни струк на под. Држите руке близу ушију и савијте колена. Издужите, подигните горњи део леђа и ногу заједно са задњама.
