Како не добити тежину током трудноће?

Период трудноће у женском животу представља озбиљан тест за њено тело. Хормонално реструктуирање, увећани стомак, као и веће килограме врше сопствена подешавања. Откуцана вишка тежине за период лечења детета онда не може увек бити избачена, а ако је тако, онда, по правилу, кроз строге дијете и физички напор. Много је ефикасније унапред да се брине о томе и предузмете мере да не бисте постали превише дебели током трудноће.

Велико повећање тежине током трудноће је не само са естетским проблемима (гојазност и стрије на кожи). Посебно, прекомерна тежина може довести до проблема соматског плана (хипертензије, пијелонефритиса), а такође узрокује велику величину фетуса, што може значајно компликовати током трудноће и порођаја. Према томе, свака будућа мајка треба водити бригу о томе како не добити вишак телесне тежине током трудноће.

Норма повећања телесне масе у трудноћи

Чињеницу да се тежина сматра непотребним одлучује гинеколог који посматра трудницу у сваком појединачном случају. Просечна стопа повећања телесне тежине током трудноће износи 8-12 кг. У случају недостатка телесне тежине, нормална трудноћа ће се сматрати повећањем опсега од 10-15 кг, уз вишак тежине - 5-8 кг. То јест, стопа повећања телесне тежине током трудноће зависи од тога колико је жена претежила пред њом. У случају великог повећања, доктор може да препоручи исхрану како би жена помогла да изгуби тежину током трудноће.

Како да не добијете вишак тежине током трудноће?

Постоји неколико правила, поштовање које ће решити питање: "Како не расти масти током трудноће?".

Чести оброци у малим порцијама. Током трудноће, не претерајте желудац у великим деловима. У супротном, прекомерна храна ће ићи у резерву масти на бочним странама и хранити бебу. Поред тога, велики пораст је испуњен појавом гутања код труднице, која је такође прилично непријатна.
Редовне шетње на отвореном су један од главних асистената у томе како се не опорављају током трудноће. Уношење кисеоника у тело убрзава метаболичке процесе, промовише спаљивање масти и побољшава циркулацију крви.
Умерена вежба у облику вежби од јоге за труднице, као и обављање једноставних задатака у домаћинству, изазивају конверзију вишка калорија у енергију и његову спаљивање, што је такође спречавање вишка телесне тежине.
Тачан начин спавања и будности. Спавање целог ноћног времена, ау неким случајевима и додатни дан (уколико постоји таква потреба) обезбеди нормалан ток метаболичких процеса за прераду калорија. Опечен и неадекватан одмор за трудницу, као и нервозна прекомерна експлоатација може изазвати поремећаје у хормоналном и дигестивном систему и изазвати гојазност.
Искључење из исхране забрањених намирница је један од важних услова за неуспјех тежине током трудноће. Током овог периода неопходно је уздржати се од прехране, брзе хране, оштрих и прекоморских посуда, соде, чипса итд.

Прави режим пијења. Коришћење чисте артесијанске воде у количини од 0,8-1,5 литара дневно, а предност за њен чај и кафу током трудноће помаже у уклањању отрова из тела.
Редовно вагање. Нормално се сматра повећањем од 250-350 г недељно. Дневно вагање вам омогућава да контролишете процес добијања тежине и да пратите разлоге за исправку на време.

Како изгубити тежину током трудноће?

У ситуацијама када жене добијају тежину током трудноће, лекари саветују да се договоре слободних дана . Једном недељно, жена организује дан "јабука" или "кефир". Ако узрок прекомерне тежине лежи у едему, онда се његов режим пијења прилагођава. У озбиљним случајевима, када постоји опасност по здравље жена и будућег детета, могу се прописати диуретици, ињекције и системи. Проблем "како смањити тежину током трудноће" има своје суптилности с обзиром на специфичности ове ситуације, и стога га треба решити заједно са доктором-гинекологом.