Дани постања трудница

Ако ћете организовати дане поста током трудноће, не заборавите да се консултујете са својим лекаром. С обзиром на индивидуалне карактеристике вашег тела и специфичности носења фетуса, он ће одабрати најоптималније начине истовара током трудноће.

Када су препоручени дани за труднице?

Нормално, током трудноће жена добија око 12 килограма тежине. Прекомерни сет је преплављен компликацијама, као што су краткоћа даха, оток, висок крвни притисак, гладовање кисеоника фетуса, поремећај гастроинтестиналног тракта. Да би се избегле све ове невоље, отклоните запртје и задржите слику након рођења, трудници се препоручују да организују дане поста. Они ће помоћи очистити тело акумулираних токсина и контролисати тежину.

Како организовати дневне дане током трудноће?

Имајте на уму да се препоручују дневи поста, почевши од 28. недеље трудноће, након што се формирају главни системи и органи детета.

Требали бисте провести више од једног дана у току 7-10 дана. Најбоље је да труднице организују истовар истог дана. Биће лакше да се тело прилагоди ограничењима у исхрани.

Да би се обезбедило да сви потребни нутриенти треба да се мењају између различитих дана поста.

Дијелите храну на 5-6 делова и једите у редовним интервалима. На дан пражњења, морате пити најмање 2 литре воде. Осјећај глади ће помоћи у смањивању чаше јогурта са ниским садржајем масти или јогурта.

Какве врсте дневних дана се препоручују током трудноће?

Постоје различите опције за руковање данима током трудноће. Најкориснији су сока, поврће и воће.

Аппле дан поздрава. Током дана једите око 1,5-2 килограма свежих јабука. Можете их користити и као салату са лимуновим соком и маслиновим уљем, додајући зеленило по укусу. Такође, савршено решење биће јабуке печене циметом, без шећера.
Дан посме лубенице. Током дана потребно је поједити око пола килограма пулпе лубенице. Не би требало да организујемо ову врсту пражњења за жене са дијабетесом, јер лубеница садржи велику количину шећера.
Сокни истоварни дан. За дан морате пити 1 литар свјежег сокова.
Дан од воћа на послу. Користите 1,5 килограма било каквог воћа, осим банана и грожђа.
Дан за поврће. Препоручује се употреба једног и по килограма свежег поврћа. Можете припремити салату са малом количином биљног уља или ниско-масне киселог павлака.
Дан ферментираног млека. Можете пити до једне и по килограма немастаног ферментисаног млека. Или јести око 600 грама сира.
Компатирај дан постања. Врели у 1,5 литре воде, 100 грама било каквог сувог воћа или килограма свежих јабука. Слади компоте са 4 кашике шећера.

Али, дневи постања трудница могу бити густи.

Дан постивања меса. Показује се да једу 400 грама ситног, кувана меса кухано без со. Као посуда користите свеже поврће, до 800 грама.
Дан за рибље посте. 400 грама куваних и несаломљених риба, дозвољено је јести са малом количином замрзнутог поврћа.
Дан пиринча. 150 грама кувљеног смеђег пиринча, ароматизованог са слатким бибером или јабуком, подељен је на три дела и поједен током дана.