Колико пута недељно треба да уђете у спорт?
Многи људи не знају колико пута недељно морате играти спорт, а веома је важно направити план тренинга тако да се мишићи могу одморити и ефекат вјежби не иде ни на који начин.
Колико недељно морате играти спорт, тако да постоји резултат?
Да почнемо, дефинишемо то све тренинг може се условно подијелити у три главне групе - кардио, снага и истезање. За сваку врсту активности постоје различита правила која одређују колико пута недељно можете играти спорт. Треба их посматрати како би постигли максималан ефекат.
У чистој форми, кардио тренинг се може изводити не више од 2-3 пута недељно. С једне стране, ово ће дати жељени ефекат, али то неће узроковати замор и прекомерни тренинг.
Тренинг снаге може бити распоређен 4 дана у недељи, ако се вјежбе распореде тако да се 2 тренинга додјељује једној мишићној групи, а преостали разреди обучавају друге. На примјер, бицепс, трицепс, горњи рамени појас и вјежбе за штампу се мерују у понедјељак и петак, а вјежбе "ногу" раде у сриједу и недјељу.
Стретање се може обавити свакодневно. Али, разумније је да обуку водите најмање сваког другог дана.
Колико пута недељно треба да играте спорт за губљење тежине?
За смањење телесне тежине, стручњаци препоручују алтернативно кардио и тренинг за тежину. Тренери саветују најмање 2, али не више од 4 пута седмично у трајању од 1 сата да обрате пажњу на вјежбе снаге. У овом случају, план лекције може бити следећи - прво морате загревати (10 минута), а затим потрајати за вјежбе снаге (30-35 минута), а затим направити кратак џог (10-15 минута). Потребно је завршити лекцију истезање .
Колико пута недељно играти спорт са овим планом, 2 или 4 зависи од почетног физичког стања особе. Ако сте почетник, требало би да почнете са неколико класа, постепено повећавајући број тренинга до 4.
Постоји још један, не мање ефикасан приступ губитку тежине. Изгледа овако - 2 дана у недељи, 35-40 минута се дају кардио-запошљавању, док је пауза између обуке најмање 24 сата. И најмање 1 сат за 7 дана требате радити снаге. 
По правилу се врши следећи распоред:
- Понедељак - кардио;
- Уторак је пауза;
- Среда - пауза;
- Четвртак - вјежбе снаге;
- Петак - пауза;
- Субота - кардио;
- Недеља је пауза.
Ако желите, можете додати још једну лекцију снаге. Али почетници то не би требали урадити.