Хооп - ефикасан и јефтин симулатор , који помажу да се изгуби тежина, да се формира лијеп струк и витки бокови. Обрух гори толико калорија колико се троши на јог просечног интензитета.
Ако одлучите да изгубите тежину уз обруч и желите да сазнате колико калорија ваше торзије гори, морате схватити да потрошња енергије зависи од интензитета тренинга и самог симулатора.
Вјежба средњег интензитета помаже у отклањању 100 кцал у трајању од 20 минута. Интензивније вежбање, укључујући напетост у абдоминалним мишићима, активна кретања кукова, истовремено гори око 200 кцал. За повећање потрошње енергије тренинга, стручњаци саветују паралелно да вежбе рукују.
Побољшање сагоревања калорија током торзије доприноси правилном одабраном обручу. Лако тренер вас чини активнијим током тренинга, иначе ће се константно пасти. Тешки обруч и симулатор са масажним додацима интензивније утичу на мишиће и поткожне масне слојеве у пределу струка. Међутим, увијање таквих обруч је болно.
Шта још има корисне лекције са обручем?Торзија шапе промовише не само трошкове калорија, обука развија органе кардиоваскуларних и респираторних система, исправља рад вестибуларног апарата. Оспособљавање са обручем добро се толерише ослабљеним људима који су контраиндиковани у оптерећењу и плесу фитнесс .
Занимања са обручом развијају флексибилност, да ли су покрети глатки и атрактивни. Поред тога, током тренинга, мишићи су оснажени, што помаже да се реши бол у леђима. Корисне лекције са обручем и цревима.
Занимања са обручем током трудноће и одмах након порођаја, као и током критичних дана су контраиндикована. За болести јетре, бубрега и јајника није пожељно користити тешки обруч.