Колико калорија је наранџасто?

Поморанџе су изузетно корисне - већину људи сматрају тој изјави као аксиом. И заиста, ово воће је значајан дијететски производ. Нутритивна вредност наранџе је због јединствености његовог састава. Као и остали представници цитруса, он садржи огромну количину влакана, па ће уз редовну употребу у храни помоћи оптимизирати гастроинтестинални тракт и побољшати квалитет варења хране. Захваљујући способности везивања масти, доприноси и процесу губитка тежине грејпфрут и ананас. Међутим, за разлику од друге, број калорија у наранџици је нешто мање, јер садржи мање уједињења угљених хидрата. Али садржи значајну количину биолошки активних супстанци и елемената у траговима. А ипак, за оне који желе да поврате хармонију и прибегну се воћној исхрани за ово, питање колико калорија у наранџастој је врло важно.

Ђумбирско воће се веома користи у традиционалној медицини и медицинској исхрани. Средство за спречавање прехладе, САРС-а, скорвата, атеросклерозе, уролитијазе. Садржај калорије од 1 комада наранџе је само 43-65 кцал, али је доза аскорбинска киселина овде само "шок" - 120 г. Ово је дневна стопа витамина Ц за нормалну особу. И истовремено, овакав природни извор витамина може се складиштити дуго времена без посебних трикова. Поморанџе се могу чувати до неколико месеци на сувом и хладном месту. Готово читав низ корисних својстава иде од свежег воћа до сокова, ако га стиснете код куће и одмах га поједете.

Наранџаста калорија 1 ком. Мала је, али листа витамина и елемената у траговима у његовом саставу је веома опсежна. Овде можете пронаћи витамин А, витамине групе Б, витамин Е и чак ретки витамини ПП и Х, као и бета-каротен. Због присуства витамина Б9 - фолне киселине, поморанџе се могу користити као једно од средстава за спречавање неплодности. Мултивитамински састав воћног чини прави панацеа за сезонски дефицит витамина. На крају крајева, наранџа може да се купи у продавници у било које доба године.

Мање је уобичајена чињеница да су поморанџе само складиште елемената у траговима. Пре свега, магнезијум и калијум, неопходни за оптимизацију кардиоваскуларног система. Поред ових активних супстанци у наранџастом воћу постоје и вредни елементи као што су гвожђе, манган, флуор, фосфор, натријум, бор. У малој количини воће садржи јод и цинк. Према томе, поморанџе се такође могу користити као извор антиоксиданата - за спречавање старења.

Већина запремине плода је вода. У једном воћу масе око 100 г, може садржати 80-85 г. Колико је калорија у наранџастој мери од присуства у њему других супстанци, посебно угљених хидрата. Садржи нешто више од 8 г таквих једињења. Скоро нема масти у наранџастој - само 0,2 г, а има и неколико протеина - 0,9 г. Веома ниско - 50-60 кцал. Ово је готово идеалан дијететски производ за оне који сањају о хармонији и имају проблема са прекомерном тежином. Али морате пажљиво јести плодове - не више од једног или два дела дневно, јер могу изазвати алергије и иритацију стомака. Поморанџе су контраиндиковане код људи са високом киселином и индивидуалном нетолеранцијом.

• ← Колико калорија у кајсији?
• Колико калорија је у белом хљебу? →