Омелетте се сматра најлакшим и најбржим кухињским јело, на бази јаја и млека. Сви остали састојци могу бити потпуно апсолутни, све зависи од ваше маште и преференце. Омлет са кобасицом, сиром, поврћем, опцијама овог јела може бити довољно, али многи љубитељи овог јела се питају да ли ће његова употреба утицати на слику.
Научници су идентификовали просечну калоријску вредност: 184 кцал на 100 г омлета. Међутим, ови подаци могу да се мењају, јер све директно зависи од састава и начина припреме овог јела. Класична омлетница на јајима и млеку пржена у маслацу за 100 г имаће 128 кцал. Калорична вредност омлета из два јајета, на пример, са додатком парадајза и лука, биће 151 кцал. Највећа "тежина" верзија овог јела је сир омлет, индикатор по 100 г је више од 332 калорија. Такође, садржај калорија у омлету испржен у посуди ће бити значајно виши од оног припремљеног у пећници или у вишенамјенском.
Омлет се може сматрати одличним дијететским јелима, ако је, наравно, правилно куван. Да бисте то урадили, морате се придржавати следећих савета:
Најважније је одбијање пржења. Сви знамо савршено добро да у прженим хранама има довољно канцерогена који негативно утичу на јетру и промовишу тежину.
Додајте зеленицу у омлет. Дринкинг босиљка, копер , першун има позитиван ефекат на дигестивни систем, а свеже биље је одличан асистент у борби против вишка масти.
Припремите омлет од беланчевина. Садржај калорије овог јела без употребе жуманца је само 85 кцал. Стога, када је дијета такав омлет бити идеална опција за исхрану.