Колико је калорија у нектарини?

За људе који гледају своју тежину, енергетска вредност производа је веома важна. У лето, основица исхране је свеже воће и поврће . Заинтересовани су и за светле и неуобичајене нектарине, да ли су калорични, а да ли неће повриједити цифру?

Плодови који су се појавили уз помоћ природне мутације привукли су пажњу научника који покушавају да побољшају потрошачке карактеристике производа сваке године.

Корисна својства

Многи су сигурни да се слатко воће не препоручује за употребу у периоду губитка тежине, али ово мишљење није тачно. Пошто у поређењу са бресквом садржи мање шећера, што узрокује ниски калорични садржај нектарина, на калибрацији је само 48 калорија на 100 грама. Осим тога, 87% плода се састоји од воде. Ако вас не увери да су плодови вредни тога да будете на менију током исхране, ми ћемо наставити да разматрамо корисне особине:

Нектарина има способност да побољша лучење дигестивних жлезда, што помаже у варењу сложених и масних намирница. Дакле, плод се може сматрати одличним десертом након главног оброка.
Захваљујући влакнима, процес чишћења црева од токсина и токсина.
Калијум помаже у уклањању вишка течности из тела, што није само главни узрок едема, већ и целулит. Такође побољшава метаболизам.
Процес губитка тежине изазван је не само чињеницом да је калоријски садржај једног нектарина средње величине (90 г) 43 кцал, али и садржај пектинских супстанци. Они узрокују мали лаксативан ефекат, који помаже да се отклони запртје и очисти црева.
С обзиром на садржај великих количина угљених хидрата, нектар ће дати потребну енергију и задовољити глад. Можете конзумирати воће као ужину.
Састав нектарина укључује витамине групе Б, које позитивно утичу на активност нервног система и повећавају тон.

Било би корисно знати колико калорија у конзервираном нектарину, тако да на 100 г има 169 калорија. Таква разлика, у односу на свеже воће, је у употреби шећера и других заслађивача. Што се тиче јама припремљеног од воћа, његова енергетска вредност износи око 210 кцал на 100 г. Још једна врста плода која привлачи пажњу не само са глатком кожом, већ и са необичним равним обликом - сликовним нектарином, калорија што је само 32 кцал на 100 г.

Нискокалорична јела од нектарина

Током губитка тежине, веома је тешко порицати задовољство уживања у омиљеним десертима. Немојте бити узнемирени, јер постоје опције које нису само укусне, већ и здраве.

Десерт са кремом

Састојци:

нектарина - 2 комада;
протеин - 1 ком.
овсени љуспице - 3 тбсп. кашике;
природни јогурт - 5 тбсп. кашике;
сиромашни сири - 6 тбсп. кашике;
ванилин, шећер.

Припрема

Плодови се прережу на коцке или резине и стављају у облик. У одвојеном контејнеру, комбинирајте преостале састојке и брисајте мешач све до глатких. Налијте нектарине смешом и пошаљите у пећницу, загрејте на 180 степени, 15 минута. Дезерт можете декорирати шећером, менте или орасима у праху.

Витамин Дринк

Састојци:

нектар - 520 г;
наранџаста - 600 г;
шаргарепа - 220 г.

Припрема

Печену шаргарепу, и исеците на било који начин. Важно је да поврће буде сочно и слатко. Уз нектарине, уклоните кости и исеците на парче. Поморанџија лупите, исеците, тако да можете уклонити семе. Ставите све састојке у блендер и млевите до глатке масе. Рецепт вам омогућава да промените број састојака у зависности од ваших преференција.