Колико калорија је у куваном пирину?

Пиринач је нарочито популарна у источној кухињи, живеј пример - суши и ролне. Међу нашим становништвом, цроуп је такође омиљен, користи се за кување различитих гарнила. Како се све више људи придржава правилне исхране, питање колико количина калорија у куваном пирину интересује много људи.

Да бисте разумели како корисне житарице, само погледајте људе чија је исхрана заснована на његовој употреби, на пример, кинеским или јапанским. Проналажење масних људи међу њима је готово немогуће, ови људи су такође познати по дуговјечности и одличном здрављу. Све то се једноставно објашњава: калорије у куваном пиринчу су на ниском нивоу, ау њему је пуно витамина, минерала и других супстанци. Постоји неколико врста пиринча, од којих је свака корисна на свој начин за особу.

Број калорија у рижу и његове користи за губитак тежине

Ако желите да се ослободите вишка тежине, онда дајте свој избор браон пириначу. Будући да овакав круп садржи велику количину влакана, што доприноси брзој засићености и чишћењу црева од производа разградње. Одговорите на друго важно питање - колико калорија у готовом смеђем пирину. Енергетска вредност од 100 г је 110 кцал, за поређење, у обичном бијелом рижу, која је мање корисна од свих врста, садржи 116 калорија. Као што видите, разлика није значајна, међутим, "корисност" не зависи толико од калорија или његовог недостатка, већ од којих угљених хидрата користимо, једноставно или сложено. Дакле, бијели риж припада једноставним угљеним хидратима, има висок ГИ (гликемијски индекс) и калорије које се не спаљују у времену, депонују се у облику масти. Смеђи пиринач је потпуна супротност од белог - сложени угљикохидрат који засићује дуго времена и има ниску ГИ. Не треба заборавити да када додате шећер, путер, млеко на кувани пиринач, калорије јела се повећавају.

Због богатог састава хранљивих материја, кувани риж има следећа својства:

Цроуп има позитиван ефекат на рад кардиоваскуларног система и бубрега.
Пиринач покрива зидове гастроинтестиналног тракта, што је посебно важно за људе који имају чир или гастритис.
Садржи пиринач само по себи лецитин, што повољно утиче на активност кардиоваскуларног система.
Смеђени пиринач помаже у смањењу шећера у крви, што је важно за дијабетичаре.

Како користити за губитак тежине?

До данас постоји велики број дијета заснованих на употреби куханог пиринча. Често се користи дан поста на рижу , што вам омогућава чишћење црева и истовремено изгубити тежину. Такође можете заменити једним од главних јела са делом куваних житарица, што ће вам такођер омогућити да постигнете добре резултате са уравнотеженом исхраном.