Фитнес Правилна исхрана

Колико калорија је у замрзнутом купусу?

Купус је основа многих дијета за губитак тежине, јер овај производ није само пуно корисних супстанци у саставу, већ и приступачност. Пошто сте се навикли на редовну употребу купуса, лако можете смањити тежину, али и задржати постигнуте резултате. О ономе што је корисно замрзнут купус и колико калорија у њему, научићете из овог чланка.

Колико калорија је у замрзнутом купусу?

Што се тиче калоричног садржаја замрзнутог купуса, важну улогу игра начин на који припремате јело. Неке домаћице сипају велике количине путера у посуду, а неке су ограничене само на 1-2 кашичице. Ако говоримо о купусу замрзнутим месом или гљивама - све зависи од пропорције хране коју узимате.

Размотрићемо садржај калорија у исхрани посуђених купина купуса, који се припремају са малом количином путера, а ако се њима додају и други производи, одржава се однос 1: 2, тј. Купус је око два пута више од меса или печурака.

Дакле, садржај калорија у купусама:

  • завијен купус без адитива - 30 кцал;
  • замрзнут купус са шаргарепом - 40 кцал;
  • замрзнут купус са печуркама од острига - 61 кцал;
  • замрзнут купус у парадајзу - 99 кцал;
  • замрзнут купус са млевеним пилетином - 102 кцал;
  • завијен купус са печуркама - 119 кцал;
  • замрзнут купус са кромпиром - 124 кцал;
  • тигањ са свињетином (без масноће) - 144 кцал;
  • замрзнут купус са пилетином - 154 кцал;
  • замрзнут купус са говедином - 158 кцал.

Као што се може видети са ове листе, садржај калорија у купусама је прилично низак, што значи да се могу безбедно укључити у исхрану за губитак тежине. Не заборавите да је важно користити минимално уље и најмању масну верзију меса. Иначе, корисно је знати колико калорија у печеном купусу је 50 кцал на 100 грама. Опција није најситнија, већ је боља од других, а не биљна супа од поврћа.

Затамњена купусица: користи и штет

Купус од купуса је добар и лош

Знајући како је корисно завијен купус, ако је то само чешће укључити у вашу исхрану. Она се бави упалом унутрашњих слузокоже, побољшава покретљивост црева, штити крвне судове од атеросклерозе, спречава запртје и побољшава метаболизам.

Пресвучене купуске конзерве витамини (Б2, Ц, А, Е, ПП) и минерали (фосфор, хлор, сумпор), као и мноштво влакана, као у свежој верзији. Међутим, за желудац је благо опција, и можете га практично користити у овом облику. Изузетак израђују само они који пате од оштећења чирева, цревних грчева, високе киселости или ентероколитиса.