Како направити лунгове за задњицу?
Мушкарци увек привлаче жене лепих витких ногу. Али, нажалост, не знају све жене да се повуку задњице учинити их отпорним и привлачним. Али постоје посебне вјежбе за лупе за задњицу, кроз које можете остварити запањујући ефекат.
Како направити лунгове за задњицу?
Прва ствар коју требате научити је да сконтирате помоћу мрена на раменима. Када се чучњаци и плужа израђују за задњицу, када се спуштају, леђа мора бити напета и у предњој позицији. После тога, морате стајати равно, поравнати леђа, закључати и лагано нагињати напред. Сада само ноге раде.
Ова техника сквота и напада на задњицу је најчешћа. Полако идите доле, а затим постепено расте. Шкарје уз употребу шипке на раменима помажу у изградњи масе задњица.
Да бисте облику и еластичности задњице морали да знате како да учините лунгове за задњицу.
- Поставите ноге на ширину карлице, сједните мало. Глава треба окренути право, гледати напред.
- Исправите рамена и узмите неколико дубоких даха. Руке држе бутине .
- Направите велики корак напред. Стабло се држи окомито на поду.
- Пренесите центар гравитације на изложену ногу и савијте га.
- Приликом излагања неопходно је одвојити потпорну ногу и постепено се повлачити из положаја чучњева.
Иста вјежба се понавља са другом ногом.
Стога је ријешено питање како се праве лунгове за задњицу. Сада је најважније започети вежбе и покушати да их чинимо што је могуће често, по могућности неколико пута недељно. Тако ће бити могуће добити невероватно лепу и еластичну задњицу, чак и без посете теретане и не исцрпљујући се на симулаторима.
