Свака девојка жели бити савршена у смислу лепоте. Било би пожељно да тај изглед привлачи човекове ентузијастичне ставове и изазива жељу да се упозна. Међутим, не сви имају добре природне податке. У овом случају може помоћи исправна исхрана , стилску одећу и вежбање.
Важна компонента женске атрактивности је груди, тако да се многе дјевојке питају како напумпати прелепе груди. Потребно је одмах разјаснити ово питање: физичке вјежбе не могу промијенити облик и величину дојке, јер се груди састоји само од масних ткива и жлезда. Међутим, пумпањем мишића у грудима, можете га учинити још еластичнијим и спречити сагирање.
Мишеви грудног коша могу се пумпати само у процесу физичког напора, супериорнији од нормалног. Може се добити уз помоћ сетова физичких вежби иу процесу пливања, тениса и одбојке.
Да би напунили мишиће груди, 1-2 вежбања нису довољне, изводили пар пута недељно. Постоји физички комплекс који одговара на питање како пумпати грудне вежбе.
Вежба број 1 . Примена преса за клупе, лежи на нагнутој клупи са углом нагиба од 30-45 степени. За ову вјежбу морате се уписати теретана . Неопходно је извести 3 приступа, у сваком од њих 15-20 понављања. Одмор између сета је могућ само 1 минут.
Вежба број 2 . Пусх-упс са широким подешавањем длана. Да би подигли груди са потезима са пода, неопходно је направити 10 притисака у три сета са кратким паузама. Са слабим мишићима грудног коша и руку, можете направити гурање са колена. Ако вам је описана вјежба врло лако доступна, боље је замијенити помоћу гурања на шипкама. У овом случају ће вам требати 3 приступа што више пута. Пошто је вјежба тешка, потребно је усредсредити се на стање здравља.
Вјежба број 3 . Узгој гита у страну. Положај тела: лежи на клупи за нагиб. Вежба се одвија у три сета од 15 до 20 пута са кратким одморима.
Обука о пумпању дојке најбоље се обавља у теретани у редосљеду у којем су написане. Можете тражити од тренера да покаже како правилно напумпати женске дојке. Неправилно и лењиво обављање вјежби неће довести до жељеног резултата, већ ће довести до разочарања.