Ханд Екпандер

Ручни експандери су група спортских симулатора чија се вјежба темељи на еластичним деформацијама. Група или појединачни еластични елементи, који пружају оптерећења за супротстављање свим покретима, могу бити гумени, опруге, поред тога, могу се направити од различитих еластичних материјала. Вежбе за оружје са експандером најчешће се усмеравају на развој малих мишићних група, на пример, за вежбе за подизање груди . Ове физичке активности припадају групи такозваних изолационих (изолованих) тренинга.

Типови експандера - симулатори за руке и друге делове тела

Основни типови симулатора укључују следеће:

карпалне експандере, креиране специјално за развој свих мишића подлактице;
симулатор, створен у облику конвенционалног ужета од гумених материјала;
експандерима груди. Модели се састоје од две ручке, који су повезани скупом снопова и опруга. Промјеном броја опруга и опруга, можете подесити ниво оптерећења. Постоје и модели у којима не постоје одвојене ручке, они су направљени од истих еластичних материјала;
експандери за скијаше;
проширење лептира - неопходно је за обуку мишића бутине;
одређене врсте експандера, створене за правилну флексију зглобова у лактовима и рукама.

Врсте и предности ручних експандера

Машине за вежбање руку (експандери), постоји велики и разноврстан број. Сваки уређај је различит у облику и материјалном учинку. Најчешћи модел је гумени проширење за руке "Ринг" , који, када је компримован, има различит степен отпорности. Овај степен мери се у маси (килограмима) - 15-65 кг. Стално запослење са експандером за руке ојачава четке, побољшава циркулацију крви, а такође и стање коже на рукама.

Користећи специјални лоптарски експандер , пролећни или подесиви тренер, нећете се мучити питањем како пумпати ручни експандер. Како ове врсте симулатора чине вјежбе једноставним и удобним. Универзални и компактни модели се увек могу користити, без обзира на место или време.

Поред модела гуме постоје и метални експандери . Од конвенционалних симулатора они се одликују по високој снази и животној гаранцији. Поред тога, модели имају већи опсег отпорности током компресије - од 25 до 165 кг. Једини недостатак таквих симулатора је релативно висока цена у поређењу са уобичајеним моделима.

Још један различит и занимљив поглед је гироскопски симулатор , који се разликује од општеприхваћених модела. У таквим јединственим експандерима, радни елементи су жироскопи, који су намењени за формирање мишића рамена и других мишића руке, за лечење или спречавање тунелског синдрома, као и за обнављање било којег лигаментног ткива. Када се уређаји окрећу, укључује се вишеслојно ЛЕД светло. Да би симулатор био сигурно причвршћен у руци, обезбеђен је појас од посебне врсте гумице која није клизна, која је хипоалергична. Узимајући у обзир све што је претходно описано, чини се да је овај модел веома тешко користити, али у суштини принцип рада са њим је веома једноставан, само вам је потребна претходна консултација са специјалистом.

Како пумпати експандер за руке? Све вежбе су једноставне и корисне за људе са болестима зглобова, лошу циркулацију периферне крви, хипертензију, несаница . Такође, такав физички напор је једноставно потребан људима који се баве менталним послом, ученицима и ученицима. Спортисти се подстичу да постепено и редовно повећавају оптерећење на симулатору, користећи експандер са великим отпором.