Вежбе за леђима са сколиозом

Вјежбе за леђа са сколиозом су једна од метода лијечења, па морате бити изузетно опрезни. Ви сами не прописујете антибиотике и не планирате радити на апендицитису на књизи! Верујте ми, вежбе за изравнавање леђа - не мање озбиљно.

Међутим, ако ваша сколиоза тек почиње и добијају први степен, можете обавити скоро све вежбе за леђа и кичму. Ако имате други степен, потребно је консултовати лекара и сазнати његове препоруке. Ако већ имате трећи степен, свака непрофесионална интервенција може изазвати много проблема. У овом случају, неопходно је похађати часове у физиотерапијским вежбама, а не изводити вежбе за несметан повратак на књиге.

Дакле, дозвољене вјежбе за јачање леђа дјетета или одрасле особе са сколиозом од 1 степена:

наслоните се на зид, савијте ноге на коленима под углом од 90 степени. Сачекајте око један минут;
Да бисте смањили оптерећење доње леђа, урадите следеће вежбе да исправите леђа: лежи на леђима равним ногама, повуците један од њих према себи и извуците га. Затим се опустите, вратите у почетну позицију и поновите за другу ногу;
стоји точно, размак између рамена, руке на појасу, мало савијати једну ногу у колену, исправити другу, мало повући напред и ставити пету. Нагните се и подигните подигнутим ногама стопала;
вежбање за врат и леђа. Лежајући на леђима, рукама дуж тела, савијте колена и повуците их у груди. Са ове позиције, подигните главу и истегните је према коленима, а колена према вашој глави;

за истезање лумбалне кичме. Сједните на поду, ноге савијете на кољена и ставите штиклама на задњицу. Нагните напред, ставите руке на пете. Држите ову позицију око пола минута;
за истезање леђа. Стојите на све четири, руке и ноге одвојене ширине рамена, руке благо савијете на лактовима. Окрените леђа, повуците га што је више могуће;
док стојите, рукујте и савијте се у вашим лактовима на 90 степени. Покушајте да их што је могуће иза леђа из ове позиције.

Лепе вјежбе враћања захтијевају регуларност, а тај комплекс треба понављати ујутру и увече. Срећом, то је прилично лако и брзо, што значи да не претерано мењате свој редовни распоред. Али ти ће леђа бити здравије и здравије са сваком вјежбом.