Проблеми са вратом представљају сукоб данашњих модерних људи који већину времена проводе на рачунару и често немају времена за играње спортова. Чини се да ништа озбиљно, али мала неугодност и поновљени бол у врату могу довести до озбиљних здравствених проблема у будућности.
Да бисте то спречили, потребно је да се редовно ангажујете на врату Шишонина, што ћемо вам детаљније описати и причати о томе. Развијен је кандидат медицинских наука Александар Шишонин гимнастика за врат , који укључује низ једноставних и доступних свачијим вежбама, доприносећи не само спречавању проблема са вратом, већ и третирањем већ постојећих болести. Главна карактеристика гимнастика Др. Схисхонин да је апсолутно сигурна и да радите вежбе, не можете се повредити.
Комплекс Схисхонин се препоручује људима који пате од вртоглавице, главобоље, оштећења у меморији, несанице, болова у врату и болова у горњим екстремитетима. Поред тога, пуњење доприноси нормализацији крвотока у мозгу и као резултат смањује ризик од такве честе болести као мождани удар. Терапеутски ефекат вјежбе се постиже кроз проучавање најдубљих мишића врата, који су одговорни за нормално стање судова и нерва који су поред њих.
Све вежбе гимнастике су тако једноставне и лако се запамтити да се могу радити чак и за загревање на послу. Главна одлика која одликује овај комплекс од многих других јесте да је сваки покрет врату фиксиран 15 секунди. Можете седети колико желите, све док је леђа равна.
Сет вјежби
- Прва вежба се зове "Метроном" - нагиби главе у страну, које треба поновити 7 пута. Друга вежба "Пролеће", у којој се брада мора притиснути у врат, а затим је повући, без нагиба главе, ради 5 пута.
- Следећа вјежба је "Гоосе": проширите главу напред и нежно истегните пазух, поправите га 15 секунди, а затим кроз почетни положај, поново истегните главу и истегните се до другог пазуха. Закључајте врат у овом положају поново 15 секунди. Поновите вјежбу 5 пута.
- Затим следи "Поглед на небо": окрените главу у страну док се не заустави и повући браду, неће се уздићи, али ћете осећати напетост испод главе. Поновите 5 пута.
- Следећа вежба је "Фраме", где вам је потребно, на пример, да ставите длан ваше десне руке на лево раме, окрените главу удесно и притиснете браду на рамену. Урадите овај покрет са обе стране, само 5 пута.
- Да бисте изводили вежбе "Факир", морате подићи руке кроз стране горе и ставити дланове изнад главе. У том положају окрените главу на страну и држите је 15 секунди, а затим се опустите, спустите руке и учините исто, окрећући главу на другу страну. Поновите 5 пута.
- Следи "Аирплане" - подигните руке кроз стране до хоризонтала и вратите се назад, држите 15 секунди и опустите се. Онда направите нагнуту линију "равни" са рукама у једном правцу и вратите их назад, а затим опустите и поновите исту ствар, али у другом правцу.
- Вјежба "Херон": ширите руке на страну, не подижите пуно, гурните га све до врха и повуците браду. Фиксирајте положај 15 секунди и поновите вјежбу 3 пута.
- Следећа вежба је "Дрво": подигните руке кроз стране горе, дланове отворене до плафона и истегнути према горе, док повлачите главу напред, поновите ово 3 пута.
Ако чак и не понављате ову теретану сваки дан, али најмање 2-3 пута недељно, брзо ћете осетити резултат.