Артроза је неповратна промена у ткиву хрскавице. У овом случају, покретљивост зглоба погоршава, бол и криж се јавља на најмањи терет. Немогуће је лијечити артрозо, међутим, медицинска гимнастика и лијечење остеоартритиса колена могу ублажити болне болове, осигурати нормалне перформансе и продужити живот оштећених ткива.
Гимнастика за артрозо коленског зглоба веома је важна за извођење ујутро након буђења. Ово ће вам омогућити да проведете удобност цијели дан на ногама. Поред тога, вежбе за остеоартритис колена треба изводити сваки дан, што је максималан број пута могуће. Комбинирајте Лф бити ефикасан са купањем, ходајући у удобним ципелама, масажом.
Вашој пажњи вам представљамо скуп вјежби дизајнираних посебно лечење артрозе колени зглобови:
- Огреваћемо колена: трбушимо спојеве са длановима на предњој страни. Прво у смеру казаљке на сату, а затим у супротном смеру. После тога трљамо поплитеалне шупљине.
- Направимо вибрациони покрет са целим тијелом: благо повуците пето с пода, савијте кољена.
- ИП - седи на поду, ноге проширене напред. Израђујемо вибрације, савијањем и скидањем колена.
- Преклопимо ноге у "лептир", трљајте унутрашњост колена са леђима наших дланова. Постепено, рубови се претварају у шамар. Овде се најчешће узнемирава циркулација крви, што на крају доводи до артрозе.
- Спустимо се на под, савијемо колена, теле паралелно са подом. Спустимо ноге и подигнемо их. Када се спуштају, чарапе треба да ударе задњицу.
- Ми радимо претходну вежбу, лежећи на стомаку. Савијте ноге на коленима и спустите се да стигнете до задњица.
- Лези са стране, савијемо и раздвојимо горњу ногу, у препуцима нога додирује задњицу. Поновите са друге стране.
- Лежи на леђима, бицикл за вежбање.
- ИП - лежи на леђима, савити обе ноге на колена и раздвојити се. Код савијања, ноге додирују задњицу.
- Ухватимо колена длановима, у поплитеалној шупљини причврстимо прсте у браву. Савијене ноге привлаче груди, а без одвајања браве, савијте и раздвојите ноге.
Ово су првих десет вежби из комплекса терапијске гимнастике за артрозо коленског зглоба. У вежбама треба избегавати разне чучње, као и нестабилну позицију ногу.
Најважније у лечењу артрозе је ваша посвећеност. Ако посвети сваку слободну минуту да вежбате, онда болест неће напредовати, а ускоро ћете заборавити на бол.