Грчка салата - калорија

Медитеранске земље познате су по одличним рецептима за здрава и укусна јела. Грчка салата је један од бисера медитеранске кухиње. Калорична вредност грчка салата Мали је, тако да се може користити у исхрани.

Предности грчке салате

Пошто грчка салата укључује свеже поврће (краставце, парадајз, слатке паприке, лук), зелена салата, маслиново уље, сир и маслине, ово јело садржи огромну количину витамина и минерала. Грчка салата је савршено избалансирана у погледу садржаја протеина, масти и угљених хидрата, стога ово јело савршено храни, даје енергију, али не оставља осећај тежине у стомаку.

Готово све компоненте грчке салате имају антиоксидативна својства, што доприноси подмлађивању тела. Велика количина фолне киселине у салати помаже у повећању ослобађања ендорфина - хормона среће.

Колико калорија у грчкој салади?

Највише "тешке" у калоријама у саставу грчке салате као што су сир, маслиново уље и маслине. У количини од 100 грама салате су око 60 кцал, док је уопће калоријски садржај грчке салате са маслацем, сиром и маслинама 87 кцал.

Смањивање калоријског садржаја грчке салате може бити због малих трикова, не искључујући најквалитетније, али и најквалитетније састојке. На пример, како би смањили количину уља, они могу попунити салату спрејом. Овом методом, уље се примењује равномерно, и захтева много мање.

Да бисте смањили садржај калорија због сира, можете додати сулугуни грчкој салати. Садржај калорија у овом сира износи само 240, уместо 600 кцал код овчијег сира. Тако да се укус сира у салати осећа јачим, може се помешати са сецканим белим луком 10 минута пре додавања у посуду.

Грчка салата за мршављење

Грчка салата је једна од компоненти медитеранске исхране, која се сматра најефикаснијом и Колико је калорија у грчкој салади корисно за тело. Приближна исхрана ове дијете је сљедећа:

доручак - воће, сушено воће , млечни производи, сир (одаберите 1-2 производа);
други доручак - шака лудака, авокада (изаберите 1 производ);
вечера - грчка салата, чорба од поврћа и пилеће дојке;
Поподневна ужина - воћни сир, 2 плодова, шака лупера (одаберите 1 производ);
вечера - грчка салата, пиринач, кувана риба.

У медитеранској исхрани забрањена су масна, слана, слатка и брашна, као и шећер. Препоручени производи: маслиново уље, пилетина, риба, пиринач, зеленило, поврће, воће, млечни производи, датуми, сир, ораси - лешници и бадеми.