Фитнес Правилна исхрана

Гоји бобице - рецепт за губитак масе

Свакодневно се рецепти Гоји бобице за губитак тежине постају све популарнији. Истраживања о својствима овог производа су још увијек у току, али нутриционисти и даље препоручују укључивање у вашу исхрану.

Начин кухања гоји бобица за губитак тежине

Почетак коришћења овог производа је минимална количина за проверу реакције тела. Дневна стопа се креће од 15 до 45 г. Прво, воће треба неко вријеме опрати или намочити у води.

У принципу, кување гоји бобица за губитак тежине је слично осталим сувим плодовима. На пример, за доручак, можете их додати житарицама, салатама и пециву. Осим тога, на основу њих, можете припремити разне пиће: чајеве, тинктуре, декокције, коктеле, итд.

Гоји Берри рецепти за мршављење

Постоји много различитих рецепти који ће помоћи да се ослободите додатних килограма.

Дијетална каша

Ово јело помаже у чишћењу црева од производа распадања и побољшава варење.

Састојци:

  • посно млеко - 200 г;
  • овсена каша - 3 тбсп. кашике;
  • мед - 1 тбсп. кашика;
  • Гоји бобице - 5-7 ком.

Кување

За почетак, љуспице морају бити натопљене у топлој води у трајању од 20 минута, а потом кувати на средњој температури 5 минута. Затим додајте млеко, дусу, бобице у кашицу и пустите да се мало пије.

Гоји Берри Слимминг Теа

Такво пиће ће побољшати метаболизам и засићити тело витаминима.

Састојци:

  • врела вода - 500 мл;
  • гоји бобице - 1 тбсп. кашику.

Кување

Улијте кључану воду у чајник и оставите да се мало охлади. Исеците бобице на неколико комада и додајте их у котлу. Пиће ће се инфузирати сат времена. Онда морате напојити чај и пити с медом.

Смоотхиес

Ово пиће је идеално за доручак, јер даје енергију и умирује глад дуго времена.

Састојци

  • кефир - 500 мл;
  • Киви - 2 комада;
  • Аппле - 2 комада;
  • гоји бобице - 1 тбсп. кашику.

Кување

Сви састојци морају бити срушени у блендер-у у пастастичком стању. За ово пиће можете користити било које ниско калоричну бобицу плод .

Гоји берри слимминг теа

Десерт са кремом

Ово јело је савршено за доручак и снацк.

Састојци:

  • сиромашни кућни сир - 1 тбсп;
  • Кефир без масти - 3 тбсп. кашике;
  • мала јабука - 1 ком.
  • Гоји бобице - 2 тбсп. кашику.

Кување

Аппле мора бити здробљен и бачен уз помоћ блендера са другим састојцима. Као резултат, добијате лаган и веома укусан десерт.