Калијева храна
Калијум је есенцијални минерал који је укључен у активност кардиоваскуларног система. Недостатак ове супстанце повећава шансу за срчани удар. Да би се избегли здравствени проблеми, препоручује се у исхрани богата калијима. Пошто је асортиман довољан, свакако можете наћи у својој омиљеној храни.
На основу статистике, велики проценат светске популације је слабо плаћен. калијум . Заузврат, ово повећава проценат проблема са кардиоваскуларним системом.
Која храна је богата калијумом?
Постоји много производа који укључују овај елемент, међу којима се истичу:
- Парадајз паста . Најбоље је да га припремите сами или када изаберете да обратите пажњу на композицију, не би требало да буде соли. Поред тога, састав овог производа укључује пуно антиоксиданата који штите ћелије од оштећења.
- Печенице . Овај производ је незаслужено бачен у канту, јер садржи не само калијум, већ и лутеин, што је важно за очи. Додајте сређене врхове у салате.
- Сушене кајсије . Овај производ садржи не само велику количину калијума, већ и витамин А и влакна. Важно је обратити пажњу на боју при избору сушених кајсија, најбоље је дати предност тамно браон сортама.
- Авокадо Ово воће је заслужено укључено у листу хране богата калијумом. Осим тога, садржи и друге супстанце које су добре за срце.
- Сои . Састав целог зрна обухвата велики број нутријената, укључујући калијум. Приликом бирања посебно обратите пажњу на квалитет зрна.
- Датуми . Овај производ помаже не само да задовољи потребу тела за калијум већ и шећер.
- Кромпир Овај корен садржи пуно калија. Само главна ствар је да правилно припремите кромпири и најбоље од кофеина.
- Јабуке Погодно утичу на стање судова и срца. Препоручује се да ово воће користите људима који се баве менталним дјеловањем, јер садржи супстанце које доприносе стварању крви. Јабуке треба да се поједу пилингом, пошто у њој постоји киселина, која очисти посуде од жлијезда.
Ово, наравно, није цијела листа хране богата калијумом. Обавезно користите зеленило, на пример, першин и шпинат, јер садржи не само пуно калија, већ и друге хранљиве материје. Поред тога, препоручује се додавање шампињона и банана у свој мени, а љети не заборавите лубенице и диње. Чак иу сезони бобичастог воћа и воћа, посебну пажњу треба обратити на купине, грожђе и црне рибизле, јер садрже и велику количину калијума.
Табела калија богата храном
Производи богати натријумом и калијумом
Ови елементи су веома важни за тело и они се надопуњавају. То је само однос према употреби калијума и натријума. Производи који садрже први морају бити константно присутни у вашем дијета . 
Док би количина хране са натријумом требало ограничити, то су кромпице, корење морске алге и сл.
Свјеже стиснути сокови из горе наведених поврћа и воћа, није само врло укусан, већ и користан, јер ћете снабдијевати тело великом количином калијума. Такође можете мијешати неколико производа који имају калијум и добију прекрасан "коктел" са потребном дневном дозом овог елемента.
Да би задржали максималну количину калијума у производима, најбоље је да их припремите за парове или, у најмању руку, заврите у малој количини течности.