Фитнес вежбе за мршављење
Када желимо да изгубимо тежину, купујемо претплату у фитнес клуб у нади да ће нас тренер испоручити из мржних килограма. Наравно, у компанији у којој сви покушавају да вежбају, лежећи на тепиху без саобраћаја је много теже, штета је трошење новца, а тренер то неће дозволити. Стога, многи доносе одлуку у корист запошљавања у спортском клубу, а не само учењу о фитнесу. Али ако нема могућности да дођете у спортски клуб, ако постоји воља, само неколико вјежби дневно ће помоћи да се држите.
Значајно губитак тежине уз саму вежбу неће радити, у том погледу, фитнес за проблематична подручја мора се комбиновати са правилном исхраном. Али можете ојачати мишиће уз помоћ одређених познатих вежби. Које су проблемске области на телу било које девојке? Некоме не воли стомак, неко није задовољан својим задњама, али неко жели да напуни куке. У сваком случају, то је због специфичности фигуре. У женском тијелу масно ткиво превладава у већој мјери него код мужјака, а његово депозицирање на бутинама је због природних обрасца, не можете ништа учинити. Али увек можете прилагодити напоре природе.
Фитнес за стомак
Наравно, одмах се спомиње вежба за штампу. То је основа свих вежбе за равним стомаком . За сада нико није много размишљао о вјежбама. Међутим, вреди знати да је неопходно веома пажљиво преокренути штампе. Многи раде то безобзирно, преносећи све притиске на врат, померајући центар гравитације. У том погледу, нећете имати значајан утицај, већ само зарађивати проблеме са вратом. Главно правило - чврсто поправити врат и главу на преклопљене руке у брави, као да на јастуку и током вежбе не померите врат. Дођите напред не главом, већ са целим тијелом, ваша глава треба да остаје на рукама и не креће се. Тада ћете осећати напетост у подручју за штампу, а не врат. Ако се штампа напреже, онда радите све како треба.
Фитнес за ноге
У боковима смо обично забринути за једини нерастворни проблем - целулит. У одређеној мери је измишљено. Међутим, како би се на плажи осјетила сто посто, боље је бринути о боковима унапријед. Да би то учинили, постоји прилично једноставна вежба која се може изводити како на поду, тако и на гимнастичкој лопти која нам је позната, што ће, иначе, бити одлична помоћ у фитнесу код куће. Да бисмо то урадили, лежићемо на стомаку, на мат или на лопти, почивати на поду уз руке и савити ноге на колена и наставити на љуљање. Приликом извођења вјежбе са пода, не само кољена, већ и кукови требају пасти, док се јак напетост осјећа на задњој страни бутине и задњице. То значи да радите све како треба. Амплитуда нихања зависи од ваших способности, али што је више, то ће бити ефикасније вежбе.
Ханд фитнесс
Према анкетама мушкараца, крхкост женских руку их привлачи већим пумпама бицепса. На крају крајева, жена по природи мора бити крхка. Али да се кожа на рукама не сагне, а мишићи су у добром стању, неопходно је да их подржи вежбама. С тим у вези, ми ћемо помоћи кравама. Таква спортска опрема може се купити у било којој спортској продавници. Било који вјежбе у бучицама у рукама ојачају мишиће руку. Најједноставније у овом погледу - подизање гита, држећи лактове под правим углом. Граве треба изабрати према вашим способностима, али не бисте требали купити тегове више од 5 кг.
Свако има различите проблематичне области и вјежбе треба одабрати појединачно. У сваком случају, када радите вежбе, требало би да осећате напетост у подручју које желите да пумпате. И не заборавите, јести треба 3 сата прије фитнесса и 3 сата након, а ништа друго.