Фигс - калорија
Сликама воле одрасли и дјеца, поред тога, има бројне корисне особине и упркос томе калорија показују лекари и нутриционисти. Осим тога, свеже и осушене, одликује се нутритивном вредношћу и неким позитивним карактеристикама.
Колико калорија је на фигу?
Нутриционисти активно препоручују свима који гледају његову фигуру, да укључе ову слаткост у своју исхрану. Истина, његов садржај калорија зависи од многих фактора:
- услови сазревања;
- смокве;
- климатски услови.
Ако говоримо о садржају калорија у свежим смоквама, онда је то 50 кцал. Само немојте журити да зграбите главу речима: "Ово је више килограма!". На крају крајева, нутритивна вредност је нижа него код нарена, киви. Гликемијски индекс (индикатор нивоа шећера у крви након конзумирања одређене хране) не прелази 40. Ово указује на то да се пар поједених фиг плодова неће претворити у болесну превелику тежину. Састоји се од 85% воде, 12% фруктозе и глукозе, 5% пектина, 3% влакана и 1% органских киселина. Мало је вероватно да ћете се опоравити од тога, јер након једења једног воћа одмах се осећа засићеност. То је проузроковано садржајем баластних супстанци.
Прво, повећава садржај калорија. фруктоза и глукоза, која је такође део, енергизира вас. Због тога, на питање колико калорија у свежим смоквама, слободно одговорите да је ово мала вриједност у поређењу са њеним сувим сортама.
Колико калорија у сухим смоквама?
За разлику од претходне врсте смокава, сушена, власник је повећане нутритивне вредности. То је 220 кцал на 100 г производа. Како је то објашњено? Да, једноставно у процесу сушења шећер се акумулира у плоду, упркос чињеници да се сама фигура смањује, како у тежини, тако иу величини. Осим тога, садржи 65 г угљених хидрата, 5 г протеина и 2 г масти. Препоручујеју нутриционисти, јер су у сухим смоквама концентриране у великом броју хранљивих састојака као што су бета-каротен, натријум, магнезијум, гвожђе, витамини Е, Б1, Б2, ПП. Не само да вам олакшава глад, сатурајући тело витаминима и минералима, а све ово треба додати, што елиминише умор. То је зато што је 70% суве фиге шецер. И у овом случају није препоручљиво користити за људе који пате од дијабетеса.
Запамтите да прије исхране посушене смокве, потопите у воду пола сата.