Нажалост, врло је тешко пронаћи време да ојачате мишиће целог организма, и да га редовно проналазите. Радите, кући, породици, а ако се тако и претварате на слободно време ... Можете писати трактове о предностима вежбања за здравље, али одлучујући корак и даље ће бити ваш - или ћете пронаћи прилику да се ангажујете или не. Тада ће све речи бити сувишне.
Када су у питању болести леђа, сигурно вежбање да ојачају кичму и "оптужени" за физичку неактивност. На који ће модерни човек одговорити да је цијели дан: док не стане, док стоји, у тренутку пада, стиже јавним превозом на посао, а он бежи на ручак и назад ... Све време у журби и трчању, али то није ту је користан покрет.
Покушаћемо да вам објаснимо шта се дешава са вашом кичмом током дана и показати како да га правилно развијете, уз помоћ вежби које ојачавају кичму.
Бацк лифеДо краја радног дана, наша кичма се скраћује за 1-2 цм. Од константне напетости (продужено стајање и седење), пршљеница се склапа, а ви их не откачите. Здрава леђа је три кривине, то јест, цервикални, торакални и лумбални. Нас леђа састоји се од 24 пршљена и дискова који апсорбују између њих. Ови дискови су подмазани ако дозволимо да се пршљеници преблизу.
Када се једна болест појави у једној од преклапања вретена, оптерећење на другима два се повећава, и сходно томе, и они се разбољу. Функција лигамената и мишића је одржавање стабилних кривина у леђима. Ако леђа не вежба, а ви не размишљате о томе како да ојачате мишиће кичме, они ће се атрофирати, а кичме боли од вишка оптерећења.
ОјачамоВежбање за јачање кичме треба да садржи јачину и аеробна вјежба као и вјежбе истезања. Штавише, последња тачка је најважнија, јер се истезање протећи од несрећног померања интервертебралних дискова.
ВежбаНаш комплекс вјежби за јачање кичме у исто вријеме такођер ће послужити као одлично опуштање за нервни систем након врло дугог дана.