Баланце вјежбе
Вежбе за балансом и координацијом помажу у побољшању контроле покрета, а такође оштре рефлексе. Са редовним тренингом, тело постаје пролазно, послушно и флексибилно, а такође узима и елегантне форме. Важно је напоменути и позитиван утицај на здравље. На пример, то побољшава циркулација крви и метаболизам, као и стагнацију лимфних лишћа.
Баланце вјежбе
Наравно, на првим тренинзима можете имати потешкоће у извођењу вјежби, а све то је због недостатка потребне обуке. Али не треба све да се одрекнете, јер након неколико лекција можете приметити прве позитивне промјене. У почетној фази, довољно је поправити позицију за пола минута, а затим се време повећава на три минута. Изградите на способности вашег тела. Корисни савети - када изводите вјежбе на балансу или на поду, укључите музику која промовише релаксацију. Приказано испод вежбање помаже у истезању мишића ногу, руку и рамена. Поред тога, развој равнотеже и координације покрета. Вјежбу прво направите једном руком, а затим с другом руком.
Вежба за развој равнотеже №1 . Устаните и подигните лијеву ногу, савијте га у колену. Померите је на десну страну и закачите ноге на другу ногу у пределу гастрокнемијевог мишића. Руке упуштене у лактове, подигните, а затим поставите лијеву руку испод десне стране, придржавајући се палца.
Вежба за равнотежу №2 "Сваллов" . Стојите и ширите своје руке у различитим правцима. Док удишете, савијте се напред, истовремено померате леву стопалу уназад. Руке такође треба усмерити и држати се ногама. Ставите дланове на задњицу, што ће вам омогућити да осетите рад мишића. Да бисте компликовали вјежбу, савијте се још више, подижете ногу више и спустите руке.
