Вежбе за хемороиде
Већина њих не говори о овоме. Преко ове шале и шалите се. Али када се такве ствари деси теби, некако се не смеју насмејати. Од стотина људи, према статистици, једна трећина пате од хемороида. И упркос свему томе, овај проблем се нечигледно третира, без размишљања о могућим посљедицама. Да не би погоршали ситуацију, како бисмо спречили и спречили развој ове болести, припремили смо скуп вјежби за хеморрхеиде.
Вежбе приликом сједења
Људи са седентарним радом вероватније ће патити од такве непријатне болести као хемороиди. Дакле, ако и даље радите на месту где морате пуно сједити, не можете учинити без превентивних мјера. Најважнија ствар је столица на којој седите - не би требало да буде превише мекана. Покушајте да често постигнете "време за кафу", додатни покрети неће никада болети. Ако пауза не ради, покушајте да затегнете задњицу. И превенција, и лепе форме на крају.
Вежбе за запрту
Узроци запртја су многи. Овај стрес и неуравнотежена исхрана, и седентарни животни стил. Али са свакодневним радом на себи кроз вежбање, можете вратити своје тело у свој уобичајени начин рада. Дакле, почнимо:
- Лежи у кревету на леђима, отворите руке са стране, савијте (удахните), истовремено цртајте у анусу. Вратите се на првобитну позицију (издужење). Поновите 2-3 пута.
- Такође, лежи у кревету, правимо кретања са ногама. Можете се савијати, раздвојити, ротирати у различитим правцима - за 6-7 понављања.
- Сада можете и шетати. Наизменично - на почетку само ходајући, а онда - високи колена. Такав покрет може бити до пет минута.
- Стојећи, ноге заједно, руке на појас. Повуците лактове уназад, доводећи ручке раменима и извлачење груди (удисати). У исто време повуци анус. Вратите се у почетну позицију (издужење). Поновите 2-3 пута.
- Можете искористити дубоко мирно дисање као кукавица. Важно је када изводите стојећи положај.
Вежбе за спречавање хемороида
Вјежба за хемороиде је такођер врло важна. Пре свега, морамо покушати да вратимо нормалну циркулацију крви у пределу карлице и ректума. Да бисте то урадили, потребно је редовно тренирати мишиће и абдомена.
Вежбе за лечење хемороида су разноврсне. Учимо најактивније. На пример, уобичајена "бреза".
Ништа компликовано, али то је најефикаснија вежба у лечењу хемороида. Обавезно држите доњу страну када подигнете карлицу. Ако вам је тешко подићи обе ноге горе, то можете учинити наизменично. Ово је једноставна вежба.
Компликованије је сличност "моста". Лежи на леђима, фокусирајући се с ногама и рукама, подижеш карлицу. Није потребно подизати високо. Поента је да се карлица поправи у подигнутом положају. Ова вјежба се понавља најмање 12 пута.
Постоје и вјежбе против хеморрхеида, које се не изводе на леђима, већ "с лица". Да бисте то урадили, узмите сталак за колено, наслоните се према странама, док се задњица не додирне под. Поновите најмање петнаест пута.
Ако осјећате да горе описане вјежбе нису довољне за вас, а ваша снага и издржљивост могу се носити са тежим оптерећењем - на путу сте за јогу. Са хемороидима, наравно, неке асане морају бити напуштене, али већина њих може дати сјајан ефекат.