Фитнес Вежбе за жене

Вежбе за телад

Свакој девојци треба различите вежбе за телад ногу - уосталом, неки су незадовољни њиховом прекомерном пуношћу, док други - са својим равним, превише директним обликом. Као што знате, само 10% жена је задовољно обликом својих ногу, добијених из природе, а остало морају настојати да доврше своје ноге до савршенства!

Вежбе за тјелесне губитке

Правилне вежбе за смањивање телади сугеришу врло добар део - то вам омогућава да исправите облик и да телад није толико обиман. Ако се проблем са тежином у вашем случају претвара у проблем са ногама, истовремено треба да преиспитате своју исхрану и одбијете масну храну - према нутриционистима, то је вишак масти у исхрани која доводи до пуњења ногу. Истовремено вршити вежбе за губљење телади:

  1. Сједните на поду, ногу равно заједно, прстима на себи. Дођите до прстију, примите их и поправите положај 10-30 секунди.
  2. Сједните на поду, ногу што је праведније могуће, прстима на себи. Ступите прво на једну ногу, а затим на другу, тада - у средини, покушавајући да легнете на поду својим грудима.
  3. Стојите једним ногом савијеним у колену, ставите другу на пету и узмите чарапу без подизања пете са пода. У том положају, извадите ногавицу према горе, помажући себи рукама. Промените ноге и поновите.

Такве вежбе за истезање телади треба изводити 1-2 пута дневно након малих загревања, а након неколико недеља ћете приметити резултат.

Вежбе за телесну инфлацију

Данас су вјежбе за повећање телади веома релевантне, јер су са равним глежењим што многе дјевојке плаћају своју шармантну танкост. За вежбу код куће потребан вам је бар или дебела књига на којој желите да стојите, као и 1-2 текса. Јеси ли спреман? Онда можете вежбати вежбе за танке телади:

  1. Стојте прстом једне ноге на књигу тако да када се стопала спусти, пета се спусти. вежбе за телеће ноге Угађите другу ногу у колену, држите бучицу у рукама (или 2 губа у једној руци, ако вам је тешко задржати равнотежу). Извршите измјерени пораст на ногавици и спустите се на границу до 15-20 пута 3 сета, а затим изводите и за другу ногу.
  2. Ставите чарапу унутра, косолапо. Поновите претходну вежбу на овој позицији.
  3. Ставите прст на радну ногу. Поновите претходну вежбу на овој позицији.

Ове вежбе за прелепе теладине треба да се понављају свакодневно како би што боље побољшали облик ногу. Са дневним часовима, резултат ће бити видљив за 3-4 недеље.