Обука код куће
Свака жена тежи хармонији, лепоти и атрактивности њене фигуре. Да бисмо то урадили, исцрпљујемо се са исхраном и вежбањем. Сматра се да је најбоља опција за губитак тежине и задржавање у облику редовне посјете фитнес клубу. Али у пракси, свака жена не може приуштити да тренира у специјализованој теретани. Разлози могу бити недостатак времена, локација на даљину, неугодан распоред тренинга, финансијска ситуација и много више. Такође, за неке жене, групни тренинги на гужви су неефикасни. У било којој од ових ситуација постоји излаз - тренинг код куће.
Да бисте изградили мишиће, затегните црту, ослободите се вишка масних ћелија - све ово се може постићи код куће, ако се придржавате следећих стриктних правила:
- Прво, потребно је тренирати дневно. Најбоље време за тренинг је јутарње сате. Прескакање часова је дозвољено само у екстремним случајевима. Препоручљиво је направити распоред тренинга код куће и стриктно се придржавати. У супротном, нерегуларни тренинги неће дати очекивани ефекат и само ће донети жалост;
- Друго, током тренинга код куће потребно је обратити пажњу на мере предострожности. За обуку треба додијелити посебно мјесто у кући и уклонити све предмете у близини, које могу сломити или прекинути. Током тренинга мишића код куће, такође морате следити правила за обављање вежби. Ово избјегава спрјечавање, повреде и преломе;
- треће, да би се обучавале ноге, штампа и други делови тела код куће, неопходно је набавити посебну удобну одећу и спортску опрему. Одјећа треба направити од природног материјала, идеално - памук. Тренерка не смије ометати кретање и не изазивати неугодност. Гуме, мат-каремат, гимнастичка лопта и многе друге ствари могу бити потребне као инвентар, у зависности од којих циљева сте поставили за себе;
- Четврто, тренинг код куће треба да буде свеобухватан. Чак и ако желите само да пумпате штампу или да се ослободите додатних килограма у куковима, морате обратити пажњу на друга подручја тела. Само обучавањем целог тела у комплексу, можете постићи брзе и опипљиве резултате.
За почетнике, поред свега наведеног, потребне су вам јасне препоруке и детаљне вјежбе. Најбоља опција је куповина диска са програмом обуке код куће. Видео лекције вам омогућавају да избегавате грешке приликом извођења вежби, а такође објашњавате у којим редоследу вјежбе треба обавити. Када обучавате тело код куће, веома је важно правилно распоређивање терета. 
Током првих часова не бисте требали превише радити, иначе може довести до јаких болова у мишићима. Такође, током првог тренинга код куће, пажњу треба посветити сваком мишићу на тијелу. У будућности, ако не можете сваки дан изводити вјежбе за сваку мишићну групу, расподијелите оптерећење у дане у недељи. Да бисте то урадили, можете креирати лични план обуке код куће.
Систем тренинга код куће је сјајна прилика да свакодневно осјећате свеже, свеже и атрактивније на нов начин. Узмите навику да радите вежбе сваког дана и увек ћете бити у одличној форми.