Сигурно се свако од нас сјећа како нас учимо да вршимо вјежбу "Бирцх" у школи о физичком образовању, предности и штете за које нисмо уопште размишљали.
Заправо, "држање свих делова тела", "свећа" или сарвангасана, како се такође зове хатха јога Сматра се реалним еликсиром младости и лепоте. Редовно извођење таквог сталка неколико минута дневно може радити чуда са нашим телом. О томе како корисна вежба "бреза", научићете из овог чланка.
У идеалном случају, ово је поза у којој су задњи део главе, рамена и врата на поду, а остатак тела је фиксиран вертикално. Дакле, процес укључује велики део мишића.
Главна предност вештачке вештине је њен благотворан ефекат на рад срца и јачање самог мишића, односно леве коморе. Поред тога, сарвангасана помаже у отклањању поремећаја циркулације у мозгу. Због обрнутог положаја тела кроз вретенчарску артерију, крвни проток на задњој страни главе се повећава. Помаже да се ослободите главобоље, побољшава боју коже лица, врата, олакшава умор и помаже у спречавању болести штитњаче.
Велика предност вежбе "бреза" манифестује се у побољшању леђа. Овај положај тела јача горње мишиће трупа, побољшава флексибилност кичме, што осигурава здравље свих унутрашњих органа. Извођење "свећа" 1-2 минута дневно помаже у елиминацији болести карличних органа, спречавању констипације, пробавних проблема и укривљености кичме. Важно је да се вјежба "береза" редовно изводи како би се изгубила тежина. Будући да такав положај тела помаже у стварању равног желуца, очистити тело токсина и токсине, елиминишу отапање соли, ослобађају притисак на абдоминалну шупљину и побољшавају рад црева, губитак тежине ће се десити брже и ефикасније.
Акутне контраиндикације на вежбу "бреза" укључују присуство ингвиналне киле. Такође је непожељно обављати сарвнгасану током менструације и на "хладним" мишићима.