Фитнес Дијете

Естонска исхрана је ефикасна дијета за брз губитак тежине

Ухватите себе како се дивите погледима супротног пола и истовремено осјећате као права краљица сваке жене снове. Међутим, не природно по природи имају савршене пропорције. Неке даме, да постану власници танке фигуре, морају пуно радити на себи. Естонска исхрана обећава да ће изгубити тежину.

Балтијска дијета

Овај начин губитка тежине има врло скромну исхрану. Из тог разлога, није врло популаран међу женама. Мени је овде заснован на израчунавању: једног дана - употребом једног производа. Нутриционисти уверавају да захваљујући овој исхрани свака шанса да изгуби тежину. Међутим, пре него што почнете да губите тежину, важно је размислити о томе да ли ће овај метод бити сигуран за здравље.

Према овом методу губитка тежине као исхрани балтичког нутрициониста, у прве три дана у исхрани треба доминирати протеинска храна, а сви остали дани - угљени хидрати. Захваљујући протеинској исхрани смањен је унос калорија. Прелазак на угљене хидрате је учињен како би преварио тело, а он није ишао у економски режим, већ је наставио сагоревање масти.

Балтијска дијета за 3 мјесеца

Постаните власник прелепе танке фигуре коју свака дама може. Важно је да се придржавате препорука нутрициониста и идите до краја у жељи да се опростите од вишка тежине заувек. Овај начин губитка тежине као естонски мени за исхрану је строг, али његов плус је да у 7 дана постоје шансе да се изгуби од 3 до 6 килограма. Одговарање режиму може бити 3 месеца.

Естонска дијета:

  1. Понедељак: 6 јаја (тврдо кувано).
  2. Уторак: сиромашни сижак - 500 г.
  3. Среда: пилећи филе - 700 г.
  4. Четвртак: смеђа пириначица - 200 г.
  5. Петак: јакни кромпир - 6 комада.
  6. Субота: зелене јабуке - 1,5-2 кг.
  7. Недеља: воће, кувани пиринач и коренско поврће, кафа, чај без шећера и свеже стискани сок.
Балтијска дијета

Естонска исхрана за 7 дана

Ако желите да постигнете одличне резултате за недељу дана, можете се придржавати посебног режима седам дана. Овај естонски мени за исхрану обухвата следеће:

  1. Понедељак. Дозвољено је да једе све воће (осим банана) у неограниченим количинама.
  2. Уторак У свакодневној исхрани требају бити поврће које се конзумира сирово и кувано. Пасуљ је најбоље искључено из исхране.
  3. Среда Можете јести поврће и воће да бирају.
  4. Четвртак Мени треба да буду вегетаријанске супе, јогурт са ниским садржајем масти (0,5 литра) и банане (5 комада).
  5. Петак Дозвољено је јести парадајз (не више од 5 комада), кувана говедина и исхрана од поврћа.
  6. Субота. У исхрани последњег, али једног дана морају бити куване пилеће дојке (до 800 г), сирово поврће.
  7. Недеља. Дозвољено је јести кувани пиринач, свеже воће, пити сокове.

Естонска исхрана 6 дана 6 кг

Аутори методе трансформације балтичке исхране су 6 дана саветовали да почну губитак тежине у фазама:

  1. Почните са куваним јајима. Њихов број не сме бити већи од 6 дана. Штавише, производ треба поделити на 6 пријема. Уз то, дозвољено је пити воду или чај.
  2. У овој фази би требало да буде присутан ниско-масни сос. 500 г млечних производа треба поделити на 5 пријема.
  3. На трећи дан, нутриционисти препоручују јести пилеће дојке (не више од 700 г). Пилетина се може кувати у спорим кухињама или кухати.
  4. У следећој фази, двеста грама смеђег неутреног куханог пиринча подељено је на пет делова и једе током целог дана.
  5. Даље, препоручљиво је јести шест кромпира дневно. Требало би укупно шест оброка.
  6. Завршна фаза - оброк је допуњен зеленим јабукама у неограниченим количинама.
исхрана Балтичког нутрициониста

Дијете Балтичког мора

Овај начин губитка тежине представља аналог таквог популарног начина трансформације као балтичке дијете, која према најновијим подацима смањује ризик од гојазности. Такође нуди разноврсни ниско-калоријски сто, на коме су највише присутни поврће и воће, бобице и млечни производи са ниским садржајем масти. Разлика у употреби житарица из сјеверних житарица и уља уљане репице.

Једна од предности таквих начина да постанете тањи - приступачност, јер не морате проводити пуно времена за кување. Међутим, естонска исхрана има мане. Због недостатка исхране у губитку тежине може се уочити:

  • мигрене;
  • вртоглавица;
  • мучнина;
  • проблеми са дигестивним трактом;
  • авитаминоза;
  • смањен имунитет.