Енглески дијета: мени

Данас, многе жене које желе да имају прецизну фигуру и изгубе неколико додатних килограма, покушавају много различитих врста дијета, држећи себе у строгим линијама и израчунавајући сваку калорију.

Један од најпопуларнијих и ефикаснијих начина да се ослободите нежељене тежине је класичан Енглеска дијета , који се разликују не само у разноликости прихватљивих производа у исхрани, већ и прилично пријатним и импресивним резултатима. Ако одлучите да се поздравите са додатним килама на овај начин, онда ће наш чланак постати одличан асистент.

Енглески дијета за мршављење

Ова позната нискокалорична дијета траје 21 дан. Све време можете да једете месо, рибу, млечне производе, као и поврће и воће. Данас постоји мноштво сорти енглеске дијете за губитак тежине, али главни је принцип измјене дневних протеина са поврћем, трајање сваких 2 дана. Овај принцип је веома важан, ако га не пратите, резултат неће задовољити ваша очекивања.

Неки нутриционисти упоређују "Енглезу" са још јачом јапанском исхраном, а понекад чак сматрају да је ефикаснија, способна да освјежи тело за 12-18 килограма. Дијета из енглеског протеина је дозвољена не више од једном годишње, а остатак периода је боље разноврсан са истоварним дани 1-2 пута недељно, са истим производима.

Ако се придржавате ове дијете, тијело сагорева масноћу, јер су ти производи који су укључени у мени енглеске дијете садрже минималну количину калорија. Поред тога, захваљујући добро познатом целулоза , садрже у поврћу, воћу и кашу, црева уклања из тела све неприлагођене хране и штетне супстанце, што је важно за наше здравље.

Енглески дијетни мени

Размотрите производе који морају бити потпуно елиминисани. Ово су соли, шећер, производи од брашна, слаткиши, масне и пржене хране, мајонез, сосови, високо калорично поврће и воће, као што су грожђе, грожђе, крушке, диње, персимони и, наравно, алкохол.

Да би се изгубила тежина на енглеској исхрани, храну треба узимати 5-6 пута дневно, са интервалом не више од 3 сата, а не касније од 18-19 сати. Такође, у овом тренутку не би требало да се оптерећујете тешким физичким вежбама.

Такође је важно пити најмање 2 литре воде дневно, као и биљни или зелени чај. Сва јела треба кувати у двоструком котлу или на роштиљу без биљног уља. Да бисте побољшали варење, ноћу треба пити 1 тбсп. жлица ланеног уља.

Мени енглеске исхране за прва два од најтежих "гладних дана" укључује:

млеко или кефир-1л;
парадајз сок - 1 комад;
сушени црни хлеб - 2 резина.

За следећа два протеинска дана на енглеској исхрани, која се мења са поврћем, предвиђено је:

Доручак: кафа без кофеина или чај - 1 стакло, црни хлеб - 1 комад, мед - ½ тсп.
Снацк: црни хлеб - 1 комад, зелени чај или кефир без масти - 1 стакло, орашчица - 1/3 чаше.
Ручак: чорба од меса или рибе, кувана риба или месо - 150-200 грама, зелени млади грашак - 2 жлице. л., црни хлеб - 1 комад.
Вечера: тврди сир - 50 г, ораси - 1/3 чаше или кувана јаја - 2.

Након тога долазе два дана поврћа. Јутро почиње са чашом куване топле воде уз додатак лимуновог сока. Мени поврћа енглеске исхране је следећи:

Доручак: јабука - 2 комада, или наранџаста - 2 комада.
Снацк: било које воће, осим банана.
Ручак: биљна супа, са изузетком кромпира, са кашиком биљног уља.
Вечера: мед - ½ тсп, зелена салата на сунцокретовом уљу, зелени чај - 1 стакло.

21. дан такве енглеске дијете понавља прву. Потом постепено покушајте увести различите намирнице у вашу исхрану.