ЕМС тренинге - ефикасност тренинга, предности и слабости ЕМС технологије
Од хитности проблема вишка тежине се не смањује дуго времена, тржиште спортске опреме редовно прима велики број уређаја који помажу да ваше тело буде у реду. Међу новим производима су ЕМС симулатори.
Шта је ЕМС тренинг?
Електрична мишићна стимулација подразумијева дејство мишића на уређају који шаље електричне сигнале путем електрода на кожи. ЕМС тренинг је сјајна прилика да прилагодите своје тело, па се доказује да је 20 мин. Занимање је 2.5 сати. Опрема за ЕМС обуку ствара импулсе који су слични контракцији мишића добијених током извођења вежбања снаге. Укључује штанд са таблетом и одело са електродама. Контрола се врши преко Блуетоотх модула.
ЕМС тренинги - предности и слабости
Да бисте разумели да ли дајете новац за обуку, морате размотрити постојеће предности и мане. Почнимо са минусима, а овде неки лекари изразавају мишљење да електрични импулси могу негативно утицати на здравље, али научни експерименти нису открили ово. Доктори кажу да је ЕМС ефикасан само за парализиране људе, а не за губитак тежине.
- Настава са специјалном опремом помаже у уштеди времена. Савремени ритам живота не пружа могућност да се ангажује 2-3 сата дневно, а стимулација помаже смањењу трајања тренинга на 20 минута.
- Ефикасност ЕМС тренинга је да можете радити на мишићима који су у тешко доступним подручјима.
- Стимулација мишића даје шансу да диверсификује тренинге и повећа њихову ефикасност.
- ЕМС обука се користи у службеним медицинама за рехабилитацију након трауме. Ефикасност је због чињенице да на зглобовима нема терета, а само мишићи раде.
ЕМС Ефикасност тренинга
Постоји огромна листа погодности које чине људе укључити у ову нову технологију.
- ЕМС тренинге, чији резултати су импресивни, омогућавају рад мишића одговорних за облик и текстуру. Вреди напоменути да се многи од њих не могу учитати приликом обављања нормалних вежби.
- Постоји смањење масног ткива, развија се мишићни корзет, проблеми се коригују, а целулит нестаје.
- Технологија тренинга ЕМС помаже побољшању издржљивости, перформанси и јачању мишића.
- Редовне класе побољшавају лимфни и крвни ток, и метаболизам .
- Важно је напоменути позитиван ефекат на стање леђа, тако да можете побољшати свој положај, ослободити се боли и ојачати мишиће.
ЕМС тренинги - конз
Тешко је пронаћи спортски правац који не би имао грешке.
- Значајан минус - обука ЕМС-а у поређењу са другима је скупља, тако да сви не могу себи да их приуште.
- Због стимулације мишића, оптерећење мишића се повећава, тако да вежбање није тако лако.
- Многи су заинтересовани за оно што је ЕМС обука, било да је штетно за мишиће или не. Да би класе дале само користи, важно је узимати у обзир контраиндикације, јер је немогуће користити миостимулацију са срчаним проблемима, трудноћом, туберкулозом, дијабетесом, епилепсијом, атеросклерозом и поремећајима циркулације.
ЕМС тренинг - мотивација
Да бисте се присилили да идете у теретану и да редовно похађате вежбе, морате сами да пронађете мотивацију. Експерти препоручују одабир циља који ће вас померити напред и не зауставити, на примјер, то може бити нова хаљина величине мање или дуго очекиваног одмора. Не заборавите да ЕМС тренинге сваког дана дају изврсне резултате у кратком временском периоду.
ЕМС - програм обуке
Многе гимнастике купују савремену опрему, чиме привлаче нове купце. Тренер бира програм појединачно за сваку особу, узимајући у обзир његову издржљивост, ниво физичке припреме и здравствено стање. Особе са финансијским средствима могу купити опрему и проводити ЕМ обуку код куће. Лекција се састоји од три фазе:
- Загријте . Користи се за загревање мишића и припремање зглобова. Ово је важно како би се смањио ризик од повреде. Потребно је провести за загревање не више од пет минута.
- Главни комплекс . Током главног тренинга, потребно је извести разне основне вежбе, на пример, скуат, стајати у шипку, ударати ноге, замахнути штампе и тако даље. Можете да вежбате на симулатору. Важно је да не заустављате, а не да се опустите, јер резултат зависи од тога. Главни део траје 15-20 минута.
- Лимфна дренажа масажа . Успостављен је посебан режим који помаже у побољшању лимфне дренаже и циркулације, што је важно за процес губитка тежине и опуштања.
Да бисте припремили програм обуке, потребно је размотрити који је циљ постављен.
- Да исправите слику. Да би се суочили са депозитом масти у абдомену, леђима, бутинама и задњицу, требали би се практиковати 3-4 пута недељно. Добри резултати ће бити видљиви након два месеца.
- Да би се израдили мишићи, најбоље је 3-4 пута недељно, дељење оптерећења дневно у различите мишићне групе, на пример, у понедељак ми тренирамо штампе , у среду - ноге, ау петак - руке и сандук.
ЕМС тренинг - резултат пре и после
Најважнија ствар за људе који бирају одговарајући спортски правац за себе су резултат који ће на крају добити. Већ после прве лекције, можете заменити како сте сипали и постали више еластични мишићи. Гледајући фотографије пре и после ЕМС тренинга, можете бити изненађени резултатима које су људи постигли. Током недеље лекције по правилима, можете бацити најмање 1 кг. Имајте на уму да све зависи од иницијалних показатеља на вагу.
