Фитнес Дијете

Дијета за јаја за 7 дана

Ако желите да изгубите тежину, брзо почните, почните са дијететском дијетом 7 дана. То вам омогућава да врло брзо започнете механизам губитка тежине, али, супротно популарном уверењу, готово је немогуће добити трајне резултате за једну недељу. Да би консолидовали резултат, боље је направити такву дијету први корак на путу исхрана - у овом случају, уштедите и повећајте резултујућу хармонију! Размислите о исхрани јајета недељу дана детаљније.

Дијета за јаја за 7 дана

Према ауторима дијететске хране за 1 недељу, током овог периода, можете се ослободити 8-10 килограма вишка тежине. Ово је знатно претјерани резултат - ово се може постићи ако је почетна тежина више од 100 кг, а поред дијете, особа активно се бави спортом. Ако носите само 60-70 килограма, нећете толико изгубити тежину. Осим тога, таква оштра флуктуација у тежини је невероватно штетна за тело. Због тога, ако добијете одговор од 3-5 кг, то је разлог да се радујете и приметите да нисте превише повредили своје тело.

Као дио исхране јаје дијета за 1 седмицу - углавном цитруси, кувано месо и јаја. То значи да ће тело добити различите супстанце и витамине. У исхрани, главни акценат на протеинској храни, који током активних спортова омогућиће обликовање лијепих мишића. Да немате проблема са цревима, додајте 1-2 тбсп кефир. кашике влакана или мекиња (могу их купити у било којој љекарни).

Дијета за јаја за недељу - мени

Размислите о менију за дијете недељу дана, захваљујући којој ће бити лако одредити шта и када можете јести с губитком тежине на таквом систему.

Дан 1

  1. За доручак: грејпфрут, 2 кувана јаја, чај.
  2. За ручак: полу кувана пилећа прса, 1 јаје, 1 наранџаста.
  3. На вечеру: пола кувана пилећа прса, чаша кефира.

Дан 2

  1. За доручак: 2 кувана јаја, свеж сок.
  2. За ручак: полу кувана пилећа прса, 1 наранџаста, чаша воде.
  3. За вечеру: грејпфрут, 2 кувана јаја, чај.

Дан 3

  1. За доручак: јаје, вода са лимуновим соком.
  2. За ручак: кувана говедина, 1 наранџаста.
  3. За вечеру: 2 кувана јаја, чај.

Дан 4

  1. За доручак: омлет од 3 јајета са зеленилом.
  2. За ручак: замрзнута пилећа четврт са јелима кинеског купуса.
  3. За вечеру: грејпфрут, једно јаје, чај.

Дан 5

  1. За доручак: салата од 1 кувана шаргарепа, 1 јаје и павлака.
  2. За ручак: пар свјежих шаргарепа (може се нарибати), сок од наранче.
  3. За вечеру: рибље чорбе са лимуновим соком, кувано јаје.

Дан 6

  1. За доручак: дио сира, чаша било ког сира.
  2. За ручак: грејпфрут, 2 кувана јаја, чај.
  3. За вечеру: минерална вода (по жељи).

Дан 7

  1. За доручак: грејпфрут, 2 кувана јаја, чај.
  2. За ручак: комад кухане говедине, 1 наранџасто.
  3. За вечеру: минерална вода (по жељи).

Ако једете строго у складу са распоредом, гарантујете да ћете изгубити тежину. Да би га задржао на новом знаку, важно је правилно изаћи из исхране у здраво исхрану.

Дијета за јаја за 7 дана: прелазак на здраву исхрану

Сачувај и побољшај остварени резултат је врло једноставан. Морате одлучити једном и за све што не желите привремено бити танак. Желите бити увек мршави, јајну исхрану за недељу дана а за ово идете на умерену исхрану у којој једном недељно можете себи да приуштите све што вам се свиђа, а понекад јести у складу са једноставном шемом:

  1. Доручак: свако јело од 2 јајета или било које друго каша , чај без шећера.
  2. Ручак: лагана супа са поврћем (борсцх, супа, итд.), Салата од свежег поврћа, чашу воде.
  3. Вечера: печена или енолончница / живина / риба са зеленилом (осим кромпира).

За викенд можете себи приуштити пицу, ролнице, колаче, чоколаду - било које јело које волите и које се не уклапа у оквир предложене дијете.