Материнство Трудноћа

Јест труднице у другом тромесечју

Скоро све жене у другом семестру трудноће престају патњу од токсемије. И током овог периода, поставља се питање пред њима, шта је у другом тромесечју. Тело се готово прилагодило променама које су почеле. На крају, жене могу да посвете пажњу на исхрану. Међутим, не треба заборавити да се прехрана труднице у другом тромјесечју мора варирати и, што је најважније, тачна.

Повећати количину хране током овог периода није вредно тога, пошто је организам подешен на такав начин да што је могуће више екстрахује све корисне супстанце. Трудни мени у другом семестру треба бити уравнотежен. Све будуће мајке желе нешто укусно и не поричу то. Само треба да знате меру.

Формира се мрква унутар жене и постепено расте. Исхрана у другом тромесечју трудноће треба да буде усмерена на обезбеђивање потребне количине храњивих материја, витамина. Ако заједно са храном, фетус не добије неопходне компоненте за раст, она ће их однети из извора своје мајке, тиме ће ослабити женско тело.

Постоји пет основних принципа исхране у другом тромесечју:

  1. Током трудноће препоручује се да се одрекне бијелог хлеба. Боље је дати хљеб од целог зрна. Добро је да му се додају мекиње, сусам, семе сунцокрета. Хлеб из целог зрна и пекарских производа из брашна за брашно ће помоћи у стабилизацији нивоа шећера у крви, као и обезбедити тело витамином Б. Препоручљиво је да пекара поједе више од 200-300 грама дневно. Од слаткиша трудне жене боље је јести мармеладу, халву, кандираног воћа.
  2. У другом тромесечју трудноће, храна би требала укључивати храну богата витамином Д. Овај витамин је потребан да се спречи развој ракете код детета. Уз помоћ овог витамина формира се костни систем детета. Као што сви знамо, богата витамином Д је рибље уље. Али он је више дијететски додатак него производ. Овај витамин се и даље налази у млеку, жуманца. Посебност овог витамина је да се синтетише само под дејством сунчеве светлости.
  3. У другом тромесечју, женска дијета треба да садржи храну високу гвожђу. Када се поставља питање како да се јаве у другом тромесечју, жена треба запамтити да су храна која садржи гвожде од суштинског значаја за правилно и уравнотежено исхрану. Јетра - запис за садржај овог витамина. Али не би требало да га злоупотребљаваш, јер јетра, поред гвожђа, садржи и витамин А, који прекомерно дозу прети са недостацима у развоју фетуса. Гвожђе се налази у пилећем месу, пасуљу, хлебу од целог зрна, овсене каше и сувог воћа. Треба водити рачуна да се тело добро абсорбује жељезо. Да би то учинили, препоручује се пити свеже сокове. Коришћење кафе и чаја је боље ограничено.
  4. Дијета би требала укључивати храну богата калцијем. Од 17. недеље беба у стомаку моје мајке почиње да активно кочи и креће. Брзе стопе развоја дјечијег костног система, а то захтијева високе трошкове калцијума. Промене у исхрани за труднице 2 триместра укључују и фокус на храну високог квалитета како да једеш у другом тромјесечју ову ставку. Калцијум се налази у млеку, млечним производима, сиру. Такође је присутан у спанаћу, кајсијама, орасима, бадемима, сусаму. Мало људи зна да је персиммон одличан извор.
  5. Важно је још једном подсетити да је трудницама стриктно забрањено пити алкохол. Не препоручујем пити газираних пића, једу пуно пржене, слане, киселе. Немојте пити воду из славине или пенеће воде. Предност је давање минералне воде без гаса, компоти, воћних напитака, свежих сокова.