Фитнес Смањите тежину правила

Долинова симулатор - правила за ефикасно коришћење

Постоји велики број уређаја који се могу користити у њиховим тренингима како би се суочили са проблемом вишка тежине. Између свега можемо издвојити једноставан Долинов симулатор, који је приступачан и ефикасан. Спортске активности могу се одвијати код куће.

Траинер Долинова "Лосе Веигхт"

Нападао је аутор једноставног уређаја Н. Долинов прекомјерна тежина зато сам дошао до симулатора који се може користити без икакве помоћи. Као резултат тога, за два месеца је могао да се поздрави са 20 кг. Са правилним и правилним вежбама можете добити многе предности. Симулатор Николаја Долинов помаже:

  1. Уклоните додатне центиметре у кукове, задњицу и абдомен.
  2. Стисните мишиће у рукама, стомаку и ногама.
  3. Ослободи се умора и стреса.
  4. Развити зглобове и побољшати функционалност кичме.

Како је тренер Долинова?

Уређај се састоји од двије дугачке и две кратке петље, које су на зиду висиле специјалним кука. Уз помоћ ременова, руке и ноге су фиксне и једноставне, али се врше ефикасне вежбе. Симулатор уређаја Долинова је компактан и можете га складиштити било гдје. Ако нема жеље и могућности да трошите новац, онда можете да направите симулатор са својим рукама из доступних материјала.

Како је тренер Долинова

Симулатор Долинова - како да га користите?

Постоји неколико савета и правила која треба узети у обзир за ефикасну обуку.

  1. Резултати се могу постићи само ако сте дуго и редовно ангажовани. Обратите пажњу на правилну исхрану и обавите додатне вежбе, а ефекат ће бити бржи и бољи.
  2. Вриједи се знати на којој висини Долиновов симулатор је монтиран, тако да је оптимални ниво 1,15 м од пода.
  3. Почните са малим оптерећењем и постепено их повећајте како бисте видели напредак.
  4. Извршите сваку вјежбу 15-20 пута, чинећи 3 сета.

Тренер Долинова "Лосе Веигхт" - вежбе

Можете користити уређај за извођење великог броја вежби, али следеће се сматрају најефикаснијим:

  1. Поправите тренер Долинове и у две кратке петље, повуците једну ногу и дугачке - одвојите се у руке. Корак напред са слободном стопом и држи руке испред себе. Важно је да су шарке чврсте.
  2. Вежбе на симулатору Долинов добро излазе из штампе. Лезите на леђима ногама према зиду и убаците их у кратке петље и узмите дугачке у своје руке. Савијте ноге на колена и држите руке близу колена. Подигните и спустите тело завртањем.
  3. Лезите са своје стране главом на зид, причврстите ноге у дугим петљама и кратким рукама. Доња нога лагано савијати у колену. Окрените горњи део ноге, наизменично повлачите петљу ногом, а затим руком. Покрени све потребе и са друге стране.
  4. Долинов симулатор се може користити за извођење вежбе "Бицикл" . Лезите на поду главом на зид, поставите велике петље на ноге и узмите мале у своје руке. Настави кретање, као када се возите бициклом.
тренер Долинова

Тренер Долинова "Лосе Веигхт" - контраиндикације

Многа опрема за спортску обуку може узроковати повреде ако се неправилно користи, па морате прво да разумете све и научите технику вежби. Долинов симулатор ужета има своје контраиндикације:

  1. Забрањено је ангажовати ако постоје озбиљне болести пробавног система.
  2. Онколошке болести, проблеми са мишићноскелетним системом и повредама кичме су разлог за одбијање тренинга.
  3. Тренер за смањење телесне тежине Долинова је забрањен због проблема са нервним системом и током трудноће.
  4. Пре него што започнете часове, обратите се лекару.