Фитнес Смањите тежину правила

Доктор Борментал: губитак тежине

Мање по методу др. Борментала, већ дуго постаје популарно, а центри који нуде помоћ у губитку тежине користећи ову технику су на захтјев. Како би уопште имали идеју о овом систему, размотрите најосновнија правила овог система. Не постоји превише њих, а поред тога, они нису у супротности са принципима здраво исхрана .

  1. Једну трећину калорија дијете треба добити од протеина - меса, живине, рибе, сира.
  2. Свакодневно морате узимати витамине, а нарочито комплекс Б.
  3. У пола сата храна пије чашу воде. На дан, стопа од 30 мг воде на 1 кг телесне тежине.
  4. Препоручује се узимање хепатопротектора, ослобађају се без рецепта.
  5. Забрањено је старање или јести мање од 750 калорија дневно, успорава метаболизам.
  6. Интервали између оброка не би требали бити дужи од 5 сати, иначе је метаболизам инхибиран, што је неприхватљиво у систему за смањење тежине Др. Борментала.
  7. Сваког дана треба да се померите - бар пролазите. Интензивна вјежба се не препоручује.
  8. Сваки оброк треба да има све укусе: слано, слатко, кисело и горко. Ово је пожељно али није потребно.
  9. Свакодневно треба једити кашику биљног уља - у салатама или у чистој форми. Не узимајте у обзир садржај калорија.
  10. Замене шећера не могу се једити, али комад рафинисаног шећера или таблете са глукозом увек треба носити са вама, тако да у случају вртоглавице или слабости стабилизује стање.
  11. Лако сварљиве угљене хидрате, као што су брашно и слатко, могу се једити пре 12.00, строго рачунајући калорије.
  12. Алкохол је стриктно забрањен - изазива преједање, а ово је забрањено када се дијете за смањење телесне масе Борментал.
  13. Јесте било шта дозвољено у било ком тренутку, али тешка храна треба узимати најкасније 2 сата пре спавања. Али с обзиром на калоријски коридор.
    14. губитак телесне тежине према методу лекара борачке
  14. Сваки оброк - око 200 калорија, тежина дела од око 200 грама.
  15. Кефир, сок, јогурт, слаткиши и воће не дају трајну засићеност, тако да их треба умањити у исхрани.
  16. Др. Борментал мршављење нуди лакоћу, константно јести топлу храну. То повећава засићеност неколико пута.
  17. Нема строгог оквира исхране - сами израцунајте исхрану, направите га унутар калоријског коридора, али истовремено користите највисе задовољавајуце хране у њој.

Психологија губитка тежине Борментал је једноставна: можете јести све, тако да не би требало да буде било каквих кварова. Потребно је регулисати само количину. Израчунајте калоријски коридор за своје године, висина и тежина могу бити на Интернету у јавном домену.