Дикул Дијета

Људи који играју спорт нису толико забринути због проблема губитка тежине, као и потребе за изградњом мишића. С тим у вези, протеинска дијета Дикула долази у спашавање - то дозвољава, како кажу, убити двије птице једним каменом: смањити количину масног ткива и повећати количину мишићног ткива. Примамљиво, зар не?

Дикул: дијета и организација дијете

Ова дијета захтева пажљив став и индивидуални приступ. Да бисте утврдили колико дуго морате да се придржавате таквог система, важно је обратити пажњу на ваше почетне податке. У том погледу, можете помоћи било ком систему рачунања количине масти и мишића у процентима. Ова услуга пружа готово било који фитнес клуб. Што више имате масноћу, дуже морате да једете на овом систему - све док се не постигну жељени резултати.

Одмах одредите - таква организација исхране исхране је погодна само за спортисте и оне који се дају умереној или тешкој физичкој активности (најмање 3-5 пута недељно). У супротном, стварање мишића неће се десити, а ефекат губитка масти ће бити изузетно слаб. Ако само желите да смањите тежину, овај систем није за вас - то подразумева замену масне масе мишицом, што значи да се укупна тежина тела једва може променити или чак повећати - мишићи су много тежи од масти. Изградња мишићних влакана је значајна у већини случајева за мушкарце, али сада често жене желе да се похвале тврдим стиском.

Уопштено гледано, организација рационалне исхране у овом случају заснива се на уобичајеним правилима за било какву протеину у исхрани - у сваком оброку треба да буде максимум протеина и зеленила или поврћа да би се побољшала варење. Приближна дијета може бити:

Доручак - протеин омлет са парадајзом.
Други доручак је пола кутије сира.
Ручак - пилеће месо / робин + замрзнут или свеж купус.
Пре и после тренинга (вечера) - Дикул коктел (рецепт испод).
Ако не постоји тренинг тог дана, скута са јогуртом или рибом са зеленилом.

Принципи угоститељства у овом случају су једноставни: треба јести умерено, не пити после оброка, придржавати се правилног режима пијења (1,5-2 литара воде дневно).

Дикулска дијета: контраиндикације

Ова дијета ће помоћи у многим случајевима, било да се бори са гојазношћу или атрофијом мишићног ткива. Међутим, као и било која протеинска дијета, није за све. Да напусти то треба:

особе које болују од бубрега;
особе са проблемима са гастроинтестиналним трактом;
особе са повећаним коагулацијом крви.

Ако имате контраиндикације или сумњате да се може открити, никада не ризикујте. Само контактирајте свог доктора или барем специјалисте у било којој онлајн консултацији како не би угрозили своје здравље.

Дикул коктел

Главни елемент дијете - коктел Дикулиа, који, по жељи, можете замијенити још један оброк. Припрема са миксером је прилично једноставна. Ставите шољу и мешајте следеће производе:

2 паковања сировина без масти;
2 сирове кокошке јаје;
1/2 чаша павлака 10% масти;

2 кашике меда;
2 кашике џема.

Спремни коктел може се подијелити на два дела и пити прије и након тренинга (један сат прије и одмах након). Може бити сасвим могуће за човека да узима такву количину у исто време, али за девојку то је проблематично.

Не заборавите да је увек боље припремити коктел одмах пре пријема и за то користите квалитетне производе. Ако имате прилику да купите састојке који нису у продавници, али на тржишту од приватних предузетника, увек користите ову прилику.