Фитнес Дијете

Исхрана са запремином код старијих особа

Многи људи у савременом свету суочавају се са проблемом запрета. То је због недостатка физичке активности, нездравих дијета, редовног стреса итд. Често се овај проблем јавља код старијих особа, за које је дијета важна за запртје. Дуготрајно запртје може изазвати озбиљне болести, као што су хемороиди.

Исхрана за запртје код старијих особа

Свака дијета има своја правила која су важна за разматрање, иначе резултат неће бити:

  1. Са констипацијом, ланено семе, дусо, ђумбир и цитруса, па покушајте да их често укључите у свој мени.
  2. Исхрана хроничног застаје код старијих особа сигурно треба да укључује и пуно производа који садрже дијететска влакна, која помажу очистити цревну и нормализују столицу. Влак се налази у великим количинама у поврћу и воћу. Дневна стопа је 0,5 кг, али је важно донијети до ове количине постепено.
  3. У вашу исхрану укључите хлеб, житарице и млечне производе.
  4. Дијета за запртје код старијих људи значи одбацивање производа који негативно утјечу на варење. Ово се односи на махунарке, купус, као и сок од јабука и грожђа.
  5. Преферите оброке, конзумирајте храну, најмање пет пута дневно.
  6. Важно је правилно кувати. Пожељно је кување, кување и паровање.
    7. дијета за запртје код старијих особа
  7. Не можете срушити храну, јер може изазвати запртје.

Размотрите примерни мени, на основу ког ће бити могуће направити своју исхрану:

  • доручак: део хељде и чаја;
  • Снацк: сендвич са ниским садржајем масти;
  • ручак: део пилећа јуха и замрзнуто поврће, као и компоте;
  • Снацк: чај и крекери;
  • вечера: део кашице са кашама за пару, као и салата од поврћа.