Исхрана за смањивање кукова

Ако су проблематична подручја женске личности кукови, задњица и ноге, дама која жели изгубити тежину потребан је курс за фитнесс како би исправили ове одређене зоне. Међутим, без исхране за смањење волумена бокова, ногу и задњицу у сваком случају није довољно.

Дијета за слагање стомака

Депозити масти на бутинама и задњама се обично растопи веома споро, па се због знатног губитка тежине мора режим исхране дуго времена. Али запажен ефекат исхране за мршављење кукуруза се може видети након 21 дана.

Главни део исхране да се отарасе масти у доњем делу тела је:

поврће - купус, тиквице, краставци, парадајз, парадајз, зелена салата;
воће - јабуке, крушке, лубенице, џемпери, кајсије, киви, грејпфрут, наранџа;
месо - витка телета, пилетина, ћуретина;
морски плодови - лигње, шкампи;
рибе - ниско-масне сорте;
млечни производи - са малим садржајем масти;
пасуља и житарица, осим оних који су претходно третирани;
хлеб од браних брашна или полиестера, тестенина направљена од дурум пшеничног брашна.

Забрањени су различити муесли шећер, кобасице, конзервирана храна, слана храна, сокови, чипс, лимунаде и друга брза храна.

Приближна исхрана за дан са исхраном за смањење бокова:

доручак - природни јогурт (200 г), бобице (100 г), хлеб (50 г), 2 парице парадајза, зелени чај;
ручак - биљна и зелена супа (200 г), кувано или турско месо или риба (100 г), салата (100 г), хљеб (100 г), несладканог компата од јагодичастог воћа;
поподневни чај - салата, науљен биљним (200 грама);
вечера - хељде на води (100 г), млеко (200 г);
пре спавања - кефир (200 г).

Таква исхрана је разноврсна и не дозвољава вам да гладујете, тако да је лако посматрати дуго времена, што је потребно да бисте добили жељени резултат. Просјечни губитак масе месечно је 5-7 кг.

Исхрана за танке ноге и кукове

За само недељу дана, "витка" исхрана помаже да се изгуби те додатне килограде у бутинама и ногама. Ова дијета је изузетно тешка, тако да се не можете држати више од 7 дана. Физичка вежба је такође забрањена. Пре него што започнете тако круту исхрану, консултујте се са својим лекаром како бисте избегли погоршање хроничних болести.

Дијетални мени за тједан:

Понедељак - 1 литар млека;
Уторак - 200 г сира и 800 мл сокова;
Среда је само вода;
Четвртак - 3-4 кувана кромпира, 800 мл сокова;
Петак - 5 јабука;
Субота - 200 г меса (ниско-масти), 800 мл сокова;
Недеља је литар кефира.

Сок током исхране треба користити без шећера, пожељно јабуке, грејпа, наранџе или нарена. Сви производи дозвољени за дан подељени су на неколико пријема, потребно је пити сок након оброка. Вода је дозвољена без ограничења.

Следећих 10 дана након исхране морате пратити посебну исхрану како бисте консолидовали резултат:

1. дан - уобичајена разумна храна, можете себи приуштити оно што заиста желите, али у малим количинама;
2. дан - на сосу и сок (разумна количина, али не и гладна);
3. дан - кувана риба и сок (разумна количина, али не и гладна);
4. дан - 4 кувана кромпира и сок;
Пети дан - 1 кг јабуке;
6. дан - 300-400 г кувана меса и сокова;
Седми дан је нормална исхрана;
8. дан - 1 кг јабука;
9. дан - 300-400 г кувана меса и сокова;
Десети дан је 1 литар кефира.

Да би одржали "мршаву" исхрану, веома је тешко и морално и физички. Најбоље је провести код куће или на одмору, тк. о активним радњама и радној снази скоро неће бити. На крају најодрживије исхране, резултати ће вам сигурно задовољити - минус 2-6 цм у ногама и бутинама, а губитак вишка тежине ће бити 5-10 кг.