Исхрана Др. Жукова
Врло често, у настојању да се изгуби тежина, наш већ претучени менталитет је оптерећен разним тешкоћама у исхрани. На пример, драматичне промјене у начину живота, неугодност комбиновања рада и исхране, недостатак времена за припрему посебног дијететски оброци и само страх да сте ушли на стазу ригидне исхране, врло брзо ћете се разбити и добити још већу тежину. Исхрана др. Жукова уопште није ригидна, па чак и исхрана која је лојална нашим укусима. Др. Жуков је то првобитно развио за глумце, због чега је храна што је могуће једноставнија у кувању и захтева не више од 5 минута, а једном недељно, као особа са напорним радом, можете слободно слободно: можете јести све.
Дакле, размотрите основна правила методе губитка тежине Др. Жуков:
- Подијелите време будјења (од буђења до спавања) до 5 и добијете жељени интервал између 5 оброка: 3 основна кола и 2 грицкалице.
- Током сваког оброка једите пун асортиман хране: незасићене и биљне масти, спори угљени хидрати, протеини, влакна и вода.
- Све што једете треба да буде укусно, лако припремљено и корисно.
- Шест дана недељно, направите кратак сет од 5 вежби. Извршите сваку вјежбу 5 минута.
Дакле, не само да ћете промовисати губитак тежине, већ и психолошки боље осећати се од остваривања испуњеног дуга.
Губитак масе ће трајати пет недеља. Ово није тродневна исхрана и ефекат тога није флексибилан. Што споријете изгубите тежину, дужи ће бити резултат. Једног дана у недељи, можете да направите паузу од исхране и измерите само једном недељно.
Фактор губитка тежине др. Жукова је да уз овакву исхрану никад нећеш осећати акутну глад и емотивну исцрпљеност. У данима исхране ћете потпуно и укусно јести, а нарочито ћете помоћи у остварењу да последњег дана у недељи можете јести нешто штетно.
Проблеми са дрхтањем?
Поред тога, исхрана др. Жукова идеална је за људе са напетим животним ритмом, када нема времена да кува нешто сложено. На основу препорука др Жукова, обратите пажњу на везу вашег емоционалног стања и напада глади. На пример, када сте бесни или нервозни, онда одмах журите да једете нешто забрањено. Уколико је тако, држите лептир на руци, сушено воће и воће, да "зграбите" своје живце уз храну.
Предности
Захваљујући исхрани Др. Жукова, не само губитак тежине, постајете избалансирани, вежбајте се да вежбате и научите како планирати вашу исхрану. 
То планирање и упућује на главне принципе ове дијете, први план, а затим изгубити тежину. Др. Жуков препоручује да добијете и дневник хране за снимање ваше исхране и недељних промена у тежини.
Нове навике
Такође је важно да ћете се мерити само једном недељно. "Губитак тежине", способан да се доведе до параноје, константно вагање. Уместо да размишљате како да изгубите тежину после другог оброка, др. Жуков вам саветује да заузмете свој ум диетингом по принципу пирамиде, а такође ће бити корисно ако сваки пут једете нешто сирово.