Фитнес Дијете

Исхрана Мукхина

Дијета Мукхина је неуобичајена дијета, јер не прописује само одређену исхрану, већ укључује и додатне мере у облику акупунктуре. Доцтор М.М. Мукхина већ дуги низ година промовира сопствену технику и уверена је да даје одличне резултате.

Исхрана Мукхина и специјалне игле

Основа ове методе губитка тежине је врло необично. Исхрана Мукхина користи златну иглу која држи у ухо до тачке глади и жеђи. Ова игла наушница има посебан дизајн који вам омогућава да се понашате по тачкама и утопите осећај глади. Дијета др. Мариат Мукхина омогућава људима зависне од хране, на пример, гојазних, да ограничите апетит и развијете нови принцип исхране који је здравији и умјеренији. Ова мера омогућава тијелу да се одвоји од константног понижавања и формира исправне навике. Поред тога, ова наушница стимулише метаболизам.

Мукхина: правила дијете

Међутим, не смијете мислити да ће вам само једна наушница помоћи да изгубите тежину. Исхрана за мршављење Мала маса захтева строге рестрикције и правила, поштовање и главно дејство. Дакле, шта треба учинити:

  • одбацити кромпир, тестенине, хљеб, алкохол и шећер (све слаткише);
  • вечера се завршава до 18:00, не можете јести касније.

Прва недеља ће бити прилично тешка, а онда ће се тијело навикнути, а почиње да се осећате веома лако и добро. Обично након 1-2 месеца, тежина губитка долази на пријем, гдје се врши испитивање, након чега се одлучује да ли наставити са исхраном.

Мени кратка дијета Мукхина

Поред дугачке дијете, постоји и скраћена верзија Др. Мукхине, која траје 10-14 дана и омогућава вам да изгубите 3-5 кг. У овом систему предложене су опције протеина и угљених хидрата, које се могу мењати, али једна ствар остаје непромијењена - протеинска вечера. Дакле, узмите у обзир рецепте дијете Мукхина.

  1. Ставке за доручак (250-300 кцал) :
    • (угљени хидрати) 5 кашика овсене кашице са нарибаним јабуком или млеком, кафом или чајем без адитива;
    • (угљени хидрати) воћна салата са јогуртом, чајом или кафом без адитива;
    • (веверице) полувремена сира без масти с павлака, чаја или кафе са млијеком;
    • (веверице) пола грејпа, 2-3 јаја, чаја или кафе са млеком.
  2. Оброци за ручак (300 кцал) :
    • (угљени хидрати) 3 печени кромпир, салата од свјежег поврћа са павлака, чаја или кафе без адитива;
    • (угљени хидрати) 5 столних кашика хељде са поврћем, воће које можете одабрати, чај или кафу без адитива;
    • (веверице) пилеће дојке са свежим поврћем, чајем или кафом без млијека и шећера;
    • (протеини) салату од поврћа са павлацем, пар јаја, чај без шећера и млека.
  3. Оброци за вечеру - само протеини (250 кцал) :
    • кувано јаје, свеже поврће, чашу кефир са ниским садржајем масти;
    • чашу кефира, 150 г ниско-масног сира са павлаку;
    • комад кухане говедине са парним поврћем, чашу посуђеног млека;
    • пилећа прса са свежим поврћем, чаша нефат кефир;
      • Мукхина дијета
    • део морских плодова са лиснатим поврћем.

Исхрана Мукхина вам омогућава да слободно комбинујете ове оброке на начин који вам највише одговара. Препоручује се кухати без употребе уља и масти, са минималном количином соли и зачина. У принципу, ова дијета је савршено комбинирана, а ако немате здравствене проблеме, можете се држати тога без опасности по тело већ дуго времена.

У овом случају, препоручљиво је пити довољно воде између оброка, али не прије два сата након једења. Придржавајући се свих прописа, једноставно је немогуће изгубити тежину, јер ова дијета гарантује минималне калорије и максималне хранљиве материје за ваше тело.