Дијете за мршављење код куће

У многим модерним дијетама, аутори истичу такве необичне производе што је тешко замислити како се такав систем може реализовати. Сматрамо да су исхране погодне за губитак телесне тежине код куће. Постоје много, али у овом чланку биће представљени они који не наносе штету организму, али, напротив, биће веома корисно.

Брза дијета за губитак телесне масе код куће

Ако желите брзо изгубити тежину, будите спремни за прилично строге рестрикције. Представљена дијета вам омогућава да изгубите 4-5 кг мјесечно, чак и ако немате пуно прекомјерне тежине. Ако је преовлађивање значајно, темпо може бити још интензивнији. Његови основни принципи су једноставни:

строго 4-5 оброка дневно, од којих су 3 главна и 1-2 додатна;
Основа исхране је свеже поврће, кувано / печено месо / риба / живина;
забрањено је било какво слатко - шећер, чоколада , кекси, пецива, сладолед, итд .;
не препоручује се било какав производ брашна, осим хљеба од жита;
забрањене масне намирнице, као и пржење и друге методе кухања које користе пуно масти.

Размотрите приближну исхрану и рецепт за исхрану у храни код куће, да бисте постали јаснији како да користите систем:

Доручак: пар кухана јаја или чај са парче сира.
Ручак: пилећа јуха са пилећим прсима, зеленило, 1 комад хљебеног зрна, салата од краставаца с лимуновим соком / сирћетом.
Сеф, природни, несладени јогурт или кефир - 1 шоља.
Вечера: печена риба / пилетина / говедина са украсом свежег поврћа (идеалан бели купус и пекингски купус).
1 сат пре спавања: чај са млеком без шећера или пола чаше обраног јогурта.

Исто тако, без одласка из распореда, један корак, брзо ћете изгубити тежину. Запамтите: свако задовољство чини све ваше напоре недоследним!

Једноставна исхрана за губитак телесне масе код куће

Није ни чудо што кажу да је све генијално једноставно. У ствари, да бисте добили и одржавали нормалну тежину, само је потребно прилагодити вашу исхрану и изградити га у складу са здравим принципима које сви знамо од детињства. Подсјетимо на његова основна правила:

Морате јести често иу малим порцијама;
последњи оброк - 3 сата пре спавања;
најбољи доручак - житарице од целог зрна;
вечера би требало да буде светла;
забрањена пржена, масна храна;
производе брашна и оброке треба користити минимално;
слаткиши могу се једва штедљиво, не више од 2-3 пута недељно.

Размислите о приближном менију исправне исхране за губитак тежине код куће, с обзиром на то, што можете лако одредити исхраном.

Доручак: хељде / овсена каша, чај.
Други доручак: пола грејпа.
Ручак: послуживање ниско-масне супе са поврћем.
Ручак: јогурт је бијело, несладано.
Вечера: мали комад меса / живине / рибе са прилогом поврћа.
Сат пре спавања: пола чаше јогурта 1% масти.

Додатне мере за губитак тежине било које дијете

Поред исхране, постоје и други начини утицаја на брзину промене тежине. Најважнија ствар је ваша истрајност у постизању циља, ако постоји - постојаће жељена фигура на скалама. И да бисте добили резултате како бисте им помогли у таквим мјерама:

И да бисте добили резултате како бисте им помогли у таквим мјерама:
Очистите тело токсина и токсина. Нутриционисти размишљају о чишћењу Ентеросгела са ентеросорбентом као неопходним кораком у било којем програму за смањење телесне тежине, јер активно апсорбује токсине и токсине који уђу у тело у обиљу током распада депозита масти. Када се масни наслови брзо разбијају, токсини улазе у крвоток, узрокују погоршање хроничних болести, мучнина и непријатан укус у устима, поремећај гастритиса и стомака, кожну тупост с појавом акни и флека. Људи погрешно вјерују да су ови феномени повезани са смањењем калоријског садржаја хране, али у стварности проблем је управо у токсинама!
Такође је важно да Ентеросгел добро напуни стомач, чиме ствара осећај ситости и истовремено апсорбује вишак желудачног сока и ензима. Значи њихов иритирајући ефекат на зидове желуца је неутралисан, тј. Губитак тежине неће се завршити гастритисом.
Не заборави на спорт . Да би се уклонио желудац, важно је навикнути на трчање, скакање или ходање по степеништу (можете користити симулатор) најмање 30-40 минута 3-4 пута недељно. Ово је важан услов за ефикасан губитак тежине.
Контраст туш . Неправично заборављен, али и даље ефикасан начин за дисперзију метаболизам - ово је контрастни туш. Узмите га свакодневно, мијењати воду од максималне врућине за што хладније могуће.

Веома важно правило губитка тежине је унос довољне количине воде. Узмите правило увек носите боцу минералне воде без гаса. На дан кад пијете најмање 1,5 литре воде - ово је само 6 чаша. Једна чаша пре сваког оброка - и губитак тежине ће бити много бржи.