Диск за хватање

Већ дуго времена стручњаци су тражили одговор на питање о томе који део тела код жене је најатрактивнији. Годинама истраживања и експеримената су показали невероватан резултат: то нису сантиметри, а не груди или ноге, које су важне, али силуете жене - то јест, однос између њених кукова и струка. Што је израженији струк, атрактивнија је жена у очима мушкараца. Међутим, без икаквог истраживања, жене су то интуитивно осећале, а за ништа, у 19. вијеку, корзети су чврсто стегнути, ау 20. вијеку - масовно су купили обруч и спортске диске за мршављење. Иначе, последњи од наведених су заборављени неправедно, јер коришћење таквог спортског пројектила има ефективан ефекат на струку.

Да ли погон за успоравање помаже?

Чак и крајем прошлог века, диск за слање практично је био у сваком дому - тада се називао "Граце" или "Хеалтх Дисц". Наравно, овај симулатор је врло једноставан и није погодан за професионалне спортисте, али за једноставне људе на улици и младе мајке ова опција је савршена.

Губитак тежине са диском може бити брз и ефикасан ако редовно вежбате, без прескакања часова и не даје себи услуге. Као и са било којим кардио оптерећењем, вежбе са диском дају свеобухватан резултат, а ви ћете изгубити тежину не само у стомаку, већ иу другим проблематичним областима. Овај ефекат се постиже великим трошковима калорија и побољшањем метаболизам а.

Да бисте уштедели време, најбоље је комбиновати вежбе на диску, било са тренингом снаге или са правилном исхраном. Наравно, добићете најбржи ефекат комбиновањем све три компоненте.

Диск за спавање на отвореном: контраиндикације

Као и свака спортска опрема, овај једноставан симулатор има своје мале контраиндикације. Не препоручује се употреба ротирајућег диска за губитак тежине у таквим случајевима:

ако имате недавне повреде било којих зглобова ногу;
ако сте изразили проблеме са вестибуларним апаратом било ког порекла (и од лекова и било које друге);
ако сте трудни или сте родили мање од шест недеља;
професионално се бавите фитнесом, а ваш пулс не порасте изнад 110-120 откуцаја у минути и након 5-10 минута тренинга.

У свим осталим случајевима, коришћење овог симулатора је потпуно оправдано и сигурно.

Како користити диск за мршављење?

Пре него што користите диск за слагање пода за вежбе, научите - стојите на њој са две ноге, мало савијањем колена и снажно повлачењем стомака, покушајте да извртате. Ако сте непријатни, навуците чарапе за ноге на бочне стране и покушајте поново. Леђа би требала бити равна, без деформације. Важно је да не преместите тежину са једне стопе на другу, јер то ствара прекомеран притисак на зглобове кука.

Ако успете да ротирате, сматрајте да сте већ савладали главне вежбе за смањење телесне тежине! Постоји неколико опција за обуку:

"Директна обука." У том случају, требало би учинити све исто као и током наше "пробе" и полако се окретати за загревање 3-5 минута. После тога, почните да радите брзо у току 20-30 минута. Не заборавите да промените правац кретања тако да се глава не врти. Запамти ово интензивна вежба, а ако се и не знојите - резултат неће бити. Након интензивне фазе, вратите се спорим покретима и након такве двотрећне "куке", можете ићи на под и вратити свој дах.
"Интервална обука." Загревање и кука остаје исти као у претходном плану, али главни део пролази кроз промене. Алтернативни 2 минути врло брзих обртаја и 3 минута умерених у првих 10 минута. У наредних 10 минута замени брзу обртања (по 2 минута) и скокови на поду (по 3 минута).

Као додатак на крају било ког тренинга, можете окретати обруч 10 минута да бисте поправили резултат.