Дијета за труднице по дану
Уколико се деси да током трудноће стичете већу тежину, нешто о томе треба урадити. Прекомјерна тежина код труднице је пуна ризика од касне токсикозе (едема, високог крвног притиска, протеина у мокраћи), хипоксије фетуса, прекомерне тежине детета, што компликује процес порођаја, као и слабости радне активности.
Дијета за труднице по дану
Ако не можете држати тежину у нормалном опсегу, губитак тежине ће морати да се прибегне дијететици за труднице. Оваква исхрана се може пратити током трудноће - од 1 до три тромесечја.
Понедељак
- доручак: јагоде са зеленилом, чаша млијека, неколико плодова или јагодичастог воћа;
- други доручак: салата нарибане шаргарепе са јабукама и павлака, воћни сок;
- вечера: салата од свјежег купуса и шаргарепе, зачињена сунцокретовим уљима, супа са месним куглицама у поврћу, пире кромпир са кувано пилетином и зеленим грашком, компоте од сушеног воћа;
- поподневна ужина: бисквит, кувана децокција, јабука;
- вечера: риба која се замрзава с црним луком, поврћем, кефир;
- за ноћ: без масног и слатког јогурта.
Уторак
- доручак: воћни сир са орашчићима, грожђем и павлака, банана, чај са млеком;
- други доручак: кефир, кувано јаје, јабука;
- вечера: салата од поврћа са сунцокретовим уљима, вегетаријанска супа, месо или рибље месне кугле са хељдом, воћни сок;
- поподневни чај: шунка од дрвећа, воћна салата, зачињена јогуртом;
- вечера: палачинке са куханом говедином и прженим луком, зелена салата, желе на природном соку;
- за ноћ: кефир.
Среда
- доручак: овсена каша са млеком или муесли, сендвич рженог хлеба и сира са маслацем, воћни сок;
- други доручак: скута, млеко;
- вечера: салата (без кикирики), зелена купусова супа са павлаком, говеђи строганофф са сосом од павлаке и тестенина, чај са парче лимуна;
- поподневни чај: бумбар бокови, свеже бобице са шећером;
- вечера: рибља чорба и кувана пире од шаргарепе, кефир;
- за ноћ: јогурт.
Четвртак
- доручак: палачинке шаргарепа и тиквица, кувано јаје, млеко;
- други доручак: прерађени сир са ражљивим хлебом, воћни сок;
- вечера: овсена храна, месни купусови ролнице са пиринчем, салата од репе, јабуке са павлацем, компот за сушено воће;
- поподневна закуска: јабука, кувана децокција;
- вечера: кувана пилетина са пире кромпиром, салата од поврћа са павлаку;
- за ноћ: кефир.
Петак
- доручак: кашица од каше са млеком, сендвич с сиром и путером на ражњем хлебу, млеко;
- други доручак: кувано јаје, воћни сок;
- ручак: салата од поврћа са биљним уљима, вегетаријански борсцх са павлаку, говеђ парени бифтек са куваним пиринчем, кафа са млеком;
- Поподневна ужина: воћна салата, обучена јогуртом, чорба дивље руже;
- вечера: рагоут поврћа са павлака, докторске кобасице, кефир;
- за ноћ: јогурт или воћни сок.
Субота
- доручак: воћни сиреви, воћни сок, сендвич с сиром и путером на ражњем хлебу;
- други доручак: кувано јаје, млеко, бобице или воће;
- ручак: салата нарибане јабуке и шаргарепе са павлацем, поврћа супа са месном броколом, рибљом с кромпиром, какао са млеком;
- поподневна ужина: чорба дивље руже, воће или бобице са шећером;
- вечера: кашица од каше са млеком, воћни желе;
- за ноћ: кефир.
Недеља
- доручак: узорак јаја са биљем и парадајзом, сендвич с сиром и путером на раженом хлебу, млеко;
- други доручак: маса цурд са грожђем, воћни сок;
- вечера: салата од зеленог поврћа са биљним уљем, поврћа са павлаке, кувана пилетина са пасуљем и путером, биљни чај;
- поподневни чај: воће, кувана децокција;
- вечера: кутије са купусом, салата од јабуке, павлака с павлаком, кефир;
- ноћу: млеко.
Радикалне мере Ако тежина постаје брзо, упркос свим напорима, могуће је организовати дане постова, отприлике сваких 7-10 дана, током целе трудноће.
Најчешћа распрострањена дијета за труднице су дневи кефир, јабука и сирева. Током дана кефира потребно је пити 1,5 литра кефира дневно. Уз исхрану од јабуке можете једити до једне и пол килограма јабука, дистрибуирати ову количину у 5 до 6 доза током цијелог дана. Ако одлучите да организујете дан скорду, поједите 600 грама сира, користите 2 шоље чаја без шећера као пиће.