Фитнес Дијете

Дијета за спортисте

Да бисте одржали своју фитнесс у савршеном стању, постоје специјалне дијете за спортисте. Да бисте изабрали одговарајућу опцију за вас, морате сами схватити какав резултат желите да добијете. Да правилно следите дијету потребно је размотрити сљедећа правила:

  1. Придржавајте се свих препорука и правила изабране исхране.
  2. Да не размишљате о забрани хране више вежбања.
  3. Стално мјерите и снимајте своје резултате.
  4. Током интензивног тренинга или током такмичења, боље је да се не придржавате ниједне дијете.
  5. Да бисте изабрали дијету, морате знати не само своје физичке параметре, већ и количину течности и енергије у телу.
  6. Водите рачуна о равнотежи воде у вашем телу.
  7. Сваког дана, требало би јести око 7 г угљених хидрата по 1 кг тијела.

Дијета за спортисте "Сушење"

Постоје основне препоруке које треба пратити током ове дијете:

  • бројање калорија;
  • Једите сложене угљене хидрате, и боље је одбити једноставне или јести их у минималној количини;
  • попити пуно воде, најмање 3 литре;
  • јести често, али не у великим деловима;
  • додатак исхрани, спорт и прехрамбене додатке, а онда резултат неће трајати дуго;
  • Последњи пут јеш 4 сата пре спавања.

Исхрана масти за спортисте

Ове дијете укључују протеине, они се такође стабилизују метаболизам у телу. Једите храну која је богата протеинима, али са минималном количином угљених хидрата. Када тело престане да примају угљене хидрате, онда почиње да користи ускладиштене масти да би добило неопходну енергију.

Дијета за угљикохидрат за спортисте

У овој верзији, све грицкалице су забрањене, само основни оброци. Број потрошених слаткиша треба бити минималан. Једите масти у малим количинама, такође не заборавите на протеине. Пијте довољно воде, најмање 8 чаша.

дијета за сушење спортиста

Могућа штета

Таква дијета за спортисте дјевојчица може донијети штету организму. Прва - нетолеранција неких производа, сматрају ово приликом избора дијете. Уз дуготрајну исхрану, резултати могу бити минимални. Ако дијета није обезбеђена витамини и неопходне минерале, боље је да не користите такву дијету.

Запамтите да ће само лекар и тренер моћи да изаберу праву спортску дијету за вас, што ће вам помоћи да побољшате своје физичко стање и не повредите своје здравље.