Минимални временски период који треба да седите на исхрани да бисте видели на скали минус - недељу дана. Важно је, између предложеног асортимана метода губитка тежине да изаберете најповољнију опцију за себе, узимајући у обзир способности и жеље вашег тијела.
Информације које за седам дана можете бацати више од 10 кг, или чак више, нетачно је, јер су такви озбиљни губици опасни за здравље. Ако особа која је неправилно је је седела на дијету, онда вриједност тога колико можете изгубити тежину за недјељу је 5 кг, јер се вишак воде губи. Када је тежина мала и желите да постанете тањи, онда се губитак од 1 кг седам дана сматра прихватљивим за одржавање здравља.
Циљ многих људи - пуно да се одбаци за кратко време, али проводите седам дана велики број килограма и не штете здрављу, не можете. Најефикаснија исхрана недељом заснива се на принципима правилне исхране. Одбијање штетних производа у корист здравих је права одлука. Забрањена су строга и продужена ограничења хране. Запамтите да скоро све дијете имају контраиндикације, које вреди размислити. Ако имате озбиљних здравствених проблема пре него што почнете са било којим методом губитка тежине, посетите лекара.
Приказана метода губитка тежине је протеина и уз њену помоћ, према програмерима, можете изгубити 7 кг. Да бисте добили резултат, потребно је уклонити шећер, сол и масти из ваше хране. Наведене на листи одобрених намирница су поврће и воће које су богате влакнима, неопходним за чишћење тела токсина. Дијета у менију недељно значи строго поштовање менија, а дневима је забрањено мењање дана. Јаја су се савијала и допуштала парну омлет. Још једна важна компонента исхране - употреба цитруса, помажу сагоревању масти.
Став да ако је храна ниско-калорија, онда ће бити гладна, погрешна, јер је листа дозвољених производа широка. Тежина се губи постепено, што омогућава телу да се реорганизује и резултат ће бити одложен дуго времена. Недељна исхрана за мршављење значи да потрошња дневног дана не прелази 1500 кцал. Основа менија су протеински производи са малим садржајем масти. Од једноставних угљених хидрата треба одбацити и још увијек је важно смањити количину соли. Изаберите фракциону снагу.
Приказана техника омогућава побољшање метаболизма и започињање процеса губитка тежине. Важно је одустати од брзих угљених хидрата и нарочито од слатког. Забрана је кромпир, пиринач и тестенина. Немојте мешати тешке угљене хидрате и липиде. Дијета за губитак тежине на недељу значи истовремено три оброка дневно. Главни производи овог метода губитка тежине су поврће, пасуљ и воће. Дијета је подељена у два периода:
Процес сагоревања масти почиње као резултат наглог смањења количине угљених хидрата. Енергија се добија преко беланчевина, која се не претвара у масти. Друга основа овог поступка губитка тежине - поврће и воће, у којој је пуно влакана. Строга исхрана недељно је идеална за оне који имају нормални индекс телесне масе, али постоје и масти. Важно је напоменути да тежина нестаје, али мишићна маса не трпи. За овакав оброк треба конзумирати протеини.
Овај програм за мршављење је једини који УНЕСЦО признаје као културно наслеђе медитеранских земаља. Медитеранска дијета за губитак тежине и здравље уопште је корисна, па се може користити неограничено вријеме. Оваква храна је дозвољена људима у било које доба. Она нема строга ограничења, а основни принципи одговарају канонима здраве исхране.
Промена протеина и угљених хидрата је одлична опција, помажући да се троши вишак тежине, задржавајући мишиће. Треба узимати у обзир да дневно унос калорија под оптерећење треба да буде 1200 кцал, а ако се особа ангажује у спорту, онда на назначену вредност потребно је додати још 400 кцал. БЕАЦХ дијета, у којој се мени разликује по дану, даје прилику да на вагу видимо добар резултат губитка тежине, за коју морате узети у обзир основне принципе.
Овај метод губитка тежине заснива се на измјенама од четири дана. Првих два дана су протеини, који дају енергију и започињу процес сагоревања масти. После овога, потребан је дан угљених хидрата који је потребан за допуну резерва гликогена. Четврти дан је мешовит, то јест, можете јести и протеине и угљене хидрате, што је битно за стабилизацију метаболичких процеса, онда се све понавља. Дијета за недељу дана БЕАЦХ-а укључује неколико важних принципа:
За оне који желе изгубити тежину са предностима за своје здравље, најбоље рјешење за ово је правилна исхрана. Нема ограничења у погледу усаглашености са овом дијетом. Прво морате напустити штетну храну: слатко, брашно, димљено и тако даље. Минимизирати је количина соли која се користи. Диет ПП недељу дана подразумева поштовање основних правила: