Фитнес Дијете

Дијета 2 месеца

Према нутриционистима, најсигурније дијете су најсигурније и најефикасније за тело. Иако се овим методом хране, килограми ће нестати полако, али постоји већа шанса да се неће вратити. Губитак тежине у овом случају неће се десити због уклањања вишка течности, већ због разградње масти.

Међу дугорочним исхрани укључују исхрану 2 месеца. Предност овог начина исхране је у томе што килограми остављају без оштећења здравља: ​​нокти и коса остају здрави, кожа се не губе. Поред тога, током овог периода створена је стална навика да не претерују и живе без слаткиша.

Губитак масе за 2 месеца може бити до 20 килограма. Тачна слика ће зависити од количине вишка тежине , исправност поштовања препорука и физичке активности.

Дијета мени 2 месеца

Током дугачке исхране у исхрани требате следити следеће препоруке:

  1. Оброци треба да буду фракциони: 5-6 пута дневно у малим порцијама.
  2. Потребно је пити пуно чисте воде. Забрањене су течности као што су слатки сокови и пића, јак чај, алкохолна пића.
  3. У периоду од 6 до 12 сати можете једити само млечне производе: сир, сос и павлака ниске масти, природног јогурта и кефира.
  4. У периоду од 12 до 15 сати треба јести само пусто месо: зец, турски филе и пилетина. Месо се може печити у пећници, паром, кувати. Истовремено, можете себи приуштити да додате у зелено месо и мало лука или шаргарепе.
  5. Од 15 до 18 сати можете јести рибу. Препоручује се да се једе бакалар, парени, осли, а понекад и слани лосос и пастрмка.
  6. Након 18 сати можете јести било какво сирово поврће или воће. Салата од поврћа може бити зачињена маслиновим уљем.

Дијета је 2 мјесеца сасвим дјелотворна, али како би се тако дуго задржала, узети ће воља и снажна жеља да се изгуби тежина.