Фитнес Дијете

Исхрана сваки други дан

Ова дијета је једноставно створена за оне који не могу порицати задовољства живота. Дозвољено је да једеш апсолутно све, али само ... за један дан. Много је лакше одржавати ограничења једног дана, знајући да сљедећег дана можете готово све. Сваки дан има много варијетета исхране, и сви ће наћи нешто по њиховом укусу.

Исхрана за дан на кефир

Најједноставнији, најприкладнији и приступачнији је исхрана кефир сваког дана. Дакле, једног дана купите 1,5 литре кефира од 1% и пијете га у порцијама током дана када почиње осећај глади.

Другог дана, можете јести све што срце жели. Али постоји мала резервација. Ако једете кнедле, крофне, колаче, чоколаду и масно месо у овом дозвољеном дану, нећете изгубити тежину, јер садржај калорија у дневној исхрани много пута превазилази ваше потребе. А ако потрошите мање калорија него што добијете са храном - постајете дебели, јер их тело ставља на будућност - у масти.

То је, уопштено говорећи, све вам је дозвољено, али ако не заборавите да је још увек дијета и ограничите брашно, масноће, слатко и пржено, изгубићете тежину много брже и ефикасније, поред тога ћете увјежбавати здраве навике у исхрани и лако можете одржавати тежина даље.

Исхрана сваког другог дана

Строжија опција је измјена између мокре посте и обичних дана. Током мокрега глади не можете јести ништа, можете пити само воду - 1,5-2 литара дневно. Сутрадан, можете јести све - али на основу горе описаних правила.

Ова опција није погодна за све, а ако се осјећате слабе, вртоглавице и сл., Одбијте ову опцију.

Исхрана "два до два"

Друга врста диете засноване на изменама је дијета "2 до 2". У овом случају, два ограничавајућа дана за редом се замењују са два дана, на којима вам дају право да једете било шта. Која храна је погодна за дане?

исхрана у дану кефир
  • 1,5 килограма јабука дневно;
  • 3 паковања сиромашног сирева дневно;
  • 6 поморанџе или 3-4 грејпа на дан;
  • цела пилетина дојке и неограничене било које зелене, укључујући лист зелену салу;
  • 1-1,5 кг краставаца или парадајза дневно.

Најбоље је заменити ове производе тако да исхрана није досадна. Не заборавите да пратите режим пијења и пијте 1,5 литре воде дневно, по могућству пола сата пре оброка стакла. Након једења, можете пити не пре више од једног сата.