Дијета "Седам латица" - мени за сваки дан
Многе жене желе изгубити тежину у кратком временском периоду, за које користе различите технике. Исхрана за мршављење "Седам латица" укључује различите моно-дијете које замјењују једни друге. Таква сорта вам омогућава да се осећате нормално и ефикасно да се решите вишка тежине .
Опис исхране "Седам латица"
Ова метода губљења тежине предложила је Шведска нутрициониста Анна Јоханссон. По њеном мишљењу, можете брзо да се ослободите вишка тежине уз помоћ моно-дијета.
Основе менија за свакодневну исхрану "Седам латица":
- Многи су задовољни чињеницом да неће бити потребно рачунати калорије.
- Не можете променити предложени низ дана, јер су изграђени тако да ефикасно започну процес губитка тежине.
- Сваког дана морате пити најмање 1,5 литара чисте воде. Осим ове количине, можете пити чај, инфузије и укрцавање биљака.
- Размишљајући кроз мени за недељу дана дијете "Седам латица", најбоље је дати предност фракционој исхрани која ће помоћи одржавању метаболизма на одговарајућем нивоу, као и спречавању глади.
- Кување дозвољавају храну најбоље паре, као и кување, печење или симмер.
- Није препоручљиво користити овај метод губитка тежине за људе који имају проблема са дигестивним системом, као и трудницама и лактацијама.
Као додатну мотивацију можете користити цвет са седам латица, на којима морате написати списак дана, а затим их исцијенити, радујући се вашем напретку.
Мени за сваки дан на исхрани "Седам латица"
Дан број 1 - риба . Дозвољене и витке и масне рибе, које се могу допунити сланом, зачини и зачини. У менију можете укључити и плодове мора.
Мени узорка:
- доручак: парена или печена риба;
- ужина: чај;
- ручак: рибља чорба;
- ужина: чај;
- вечера: печена или кувана риба са зачинама.
Дан број 2 - поврће . Дозвољено је било какво поврће из којег можете кухати разна јела, као што су супа, чорба, салата итд. Дозвољено је додавање соли, зелених и зачина. Такође можете пити поврће сокове.
Мени узорка:
- доручак: салата од поврћа;
- ужина: шаргарепа;
- ручак: супа;
- Снацк: један било који поврће;
- Вечера: чорба
Дан број 3 - пилетина . Најбоље је користити филет, на који можете додати мало соли и биљака. Може да пије пилећа јуха . Мени овог дана седам латице диете изгледа овако:
- доручак: парне кутије;
- ужина: чај;
- ручак: супа;
- ужина: чај;
- вечера: печена пилетина.
Дан број 4 - житарице . Овај дан је неопходан како би се обновио енергетски биланс. Дозвољена су различита житарица, семе, мекиње, хљеб итд. Важно је да не користите млеко и шећер. Поред чаја, можете пити и природни квас.
Мени узорка:
- доручак: овсена каша;
- ужина: чај;
- ручак: пиринач;
- ужина: чај;
- вечера: хељда.
Дан број 5 - сир . На тај дан, поред кокичјег сира, дијететског сира, јогурта, млека и других млечних производа су дозвољени. Важно је да буду ниско-калорични.
Мени узорка:
- доручак: цхеесецакес;
- ужина: јогурт;
- ручак: воћни сир;
- Снацк: кефир;
- вечера: скутни сир и јогурт.
Дан број 6 - воће . На овај дан можете приуштити воће и бобице. Што се тиче пића, дозвољени су разређени сокови, али не више од 2 жлице.
Мени узорка:
- доручак: салата, зачињена лимуновим соком;
- Снацк: сок;
- ручак: салата;
- Снацк: јабуке;
- вечера: пеглање.
Дан број 7 - истовар . На овај дан је забрањено јести било шта и можете пити само воду, зелени и биљни чај. Ако пате од тешке глади, онда 1 тбсп. кефир.
Запамтите да је дијетални мени "Седам латица" за сваки дан само пример, тј. Производе могу замијенити други, али је дозвољено.