Дијета "тањир"

Мало људи мисли да је једење дела када је глад задовољан штетно. Од детињства нас учи да не остављају ништа на плочи - кажу, оставићете сву своју снагу. Многи настављају да једу на истим принципима у одраслом животу, без размишљања о посљедицама преједања. То је у циљу олакшавања борбе против абнормалних навика у исхрани и једноставне и једноставне исхране "тањире". Користе га бројне звезде шоу бизниса, укључујући Јулију Робертс, Ксенију Собчак, Лима Ваикуле, Ангелика Варум и Наталију Королеву.

Харм преједање

Да ли сте размишљали о томе шта вас претвара преједање? Осећај тежине у желуцу након прекомерног ручка или вечере није само привремени феномен, већ је сигнал да се протеже стомачним зидом.

Да би се постигао такав нежељени ефекат, није неопходно јести превише - понекад је врло једноставно након сваког оброка пити чај са слатком или само за пити велике количине течности у следећем сату након једења.

Познато је да мозак даје сигнал ситости само када је стомак пуни - али што је већи ваш стомак, то ће више морати попунити! Ово доводи до чињенице да се ваши делови повећавају, са преједањем, стомак се све више и више развија, а тело нема времена да троши енергију добијену од хране - као резултат, тежина се повећава брзо. Телесна маст није ништа више од неостварене енергије која се чува у време глади.

Узроци преједања могу бити различити - погрешне навике у исхрани, укусна храна, коју желите уживати неуморно, велике светле плоче у кући. Међутим, све ово ће помоћи да се елиминише дијета "тањир".

Суштина исхране "тањур"

Ова дијета је врло једноставна - морате узети уобичајену чашу за чај, која ће бити мјера вашег оброка. Тачно онолико колико ће ући (наравно, без слајда), можете јести. У случају супе, као мера биће одговарајуће стакло. Најједноставнији тренутак је то што можете јести све, све - главна ствар је ограничена у запремини. Треба да има најмање четири оброка дневно.

Првих неколико дана, највероватније ће вам бити тешко реорганизовати у нови систем. Међутим, потребно је мало времена, буквално 3-4 дана, и навикнути се на такву исхрану. Нутриционисти кажу да обично особа поједе 1,5-2 пута више хране него што би требало, и завршава једење непромењеног чаја или течности након једења. Борба против таквих навика омогућава не само нормализацију тежине, већ и лако одржавање.

Исхрана дијета: користи

У поређењу са другим дијетама, овај систем има много предности и веома је погодан за кориштење. Напомињемо његове главне предности:

ваге за мерење хране и генерално, концепт вагања хране вам не смета, јер вам није потребно израчунати и снимати садржај калорија; волумен је важан, али то је одређено од стране тањира за вас;
само две до три недеље такве исхране доводи до потпуне промене нездравих навика у исхрани здравим, нестаје тенденција претеривања;
лако можете изгубити тежину на овом систему, јер не морате патити због одбијања омиљених јела;
поремећај на таквој дијети је готово немогуће, јер се ништа не одреаги (осим ако не да само најслабија воља успева да прекине нешто у таквом лојалном систему);
практично не промените уобичајену исхрану, а тело не доживљава стрес.

Најважнија ствар је да не морате починити било какво насиље над собом, и лако се можете навикнути на тако здраву исхрану. Ако се придржавате свих прописа, онда ће у првој седмици 3-5 кг прекомерне тежине нестати. Међутим, ако стављате храну слајдером или једете само колаче и колаче - она нема никакве везе са системом "чаршија", те не можете толико изгубити тежину.